紅薯是比較受大家歡迎的一種食物，它的口感香甜，里面的營養物質也是比較多，是一個物美價廉的養生食材，它是屬于粗糧，所以很多人會把它當做是排便的食物，是有清潔腸道的功效，但是有些人吃過之后，為何不但不通便，反而便秘了，那我們就來了解一下。

紅薯能通便？為何有些人食用卻便秘了？

食用紅薯能通便，這個是對的，因為紅薯中的膳食纖維是比較豐富的，這種纖維素是能夠幫助促進人體內的腸胃蠕動，吸收水分，然后增加大便的量，從而起到促進排便的作用，有效的預防和緩解便秘的作用。

對于有些人吃紅薯反而便秘了，這個主要是因為，紅薯中的粗纖維的主要成分是纖維素，纖維素在人體消化內是會吸水，適量攝入不存在問題，若是食用過多，反而會容易使得大便出現干燥的情況，不利排出，增加便秘的癥狀，所以注意控制食用量。

生的紅薯排便效果會更好？

在食用紅薯的時候也要注意，最好是能夠蒸熟了再食用，很多人覺得空腹吃生的紅薯，更有效果，其實是不對的，因為，身體處于空腹的時候，若是食用紅薯是很容易會刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不適，并且生的紅薯里面的淀粉的細胞膜沒有經過高溫的破壞，是很難在人體中消化的，因此，對于一些腸胃不好的人，最好是吃熟的紅薯。

平時適當的吃紅薯，不僅僅只有排便的效果，還有其他的好處

調節血糖：很多人覺得紅薯中的淀粉含量是比較高的，對于一些血糖高的人不適合食用，其實不是的，紅薯中的高纖維含量，對腸胃蠕動有很好的幫助，它還能夠延緩餐后血糖升高的情況，紅薯中含有的硒元素，是可以起到一個輔助調節血糖的作用。

有利于心血管：適當的食用紅薯，對于心血管健康是非常的有利，因為紅薯中是含有鉀、胡蘿卜素、葉酸、維生素等，這些成分都是有助于預防心血管方面的疾病，鉀元素，對于人體細胞液體和電解質平衡，特別是對于一些血壓高的人，是有助于控制血壓的，維持血壓的正常和心肺功能。

并且里面含有的胡蘿卜素以及維生素，都是有一定的抗脂質氧化的能力，有預防動脈粥硬化的作用，葉酸和維生素B6也是對于血液有很大的改善幫助，是可以預防一些心血管方面的疾病。

抗衰老：女性朋友們可以適當的食用點紅薯，是有抗衰老的作用，因為紅薯中是含有豐富的維生素A和維生素C，它們是有抗氧化性，能夠保護細胞衰老，并且紅薯紅還含有一種類似于雌性激素的物質，對于人體的皮膚是很有好處的，起到一個延緩衰老的作用，所以女性朋友們，可以適當的食用一點，并且也能夠幫助減肥的，是一款瘦身美容的佳品。

我們可以了解到紅薯的好處是非常的多，它確實是有潤腸通便的作用，但是也能夠引起便秘，所以在食用的時候，就要注意控制好量，不要吃太多，以免對身體造成不利的影響。

每天適當的食用紅薯，對于身體是有好處的，不過要注意不能貪吃，不然是容易導致胃酸燒心，對身體不利，并且發芽以及長黑斑的紅薯都不要吃，里面會含有毒素，對身體不利，而且糖尿病患者也要控制食用，它雖然有調節血糖的作用，但是也要注意不能夠吃太多。

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