#健康科普行#

無論男人還是女人，到了中年都會有脫發(fā)困擾，經(jīng)常脫發(fā)容易讓人變得焦躁，同時也會給個人形象大打折扣，脫發(fā)的原因有很多，除了與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，也與體內(nèi)缺乏營養(yǎng)有關(guān)，那么脫發(fā)到底與缺乏哪些營養(yǎng)有關(guān)呢？不妨一起來了解一下。

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述（最多18字

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掉發(fā)的女性身體缺什么？可能是身體缺乏4種營養(yǎng)素，建議及時補(bǔ)充

●蛋白質(zhì)

很多追求快速減重的人都會發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重節(jié)食的那段時間脫發(fā)現(xiàn)象會變得更嚴(yán)重，這主要與蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在補(bǔ)鐵的基礎(chǔ)上加強(qiáng)L-賴氨酸，能幫助改善脫發(fā)困擾。

我們不妨在生活中多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚蝦水產(chǎn)、豆制品、低脂乳制品、去皮禽類和精瘦肉等含豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充能為身體帶來營養(yǎng)和能量，都能緩解脫發(fā)問題。

●鐵元素

雖說體元素只是身體所需的微量元素，但鐵元素供應(yīng)不足依舊會給身體帶來損傷，會影響體內(nèi)血紅蛋白的生成，誘發(fā)缺鐵性貧血的出現(xiàn)，同時也會影響毛囊生長，出現(xiàn)頻繁脫發(fā)的現(xiàn)象，各位及時補(bǔ)充鐵元素，才是呵護(hù)身體健康的關(guān)鍵。

●缺鈣

缺鈣的女性往往做什么事情都很疲乏，經(jīng)常感到腰酸背痛，還伴有脫發(fā)的困擾。

這是因為人體細(xì)胞內(nèi)信號的傳導(dǎo)，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和肌肉收縮都需要鈣離子的參與，因此身體缺鈣這些功能都會受到影響和抑制，導(dǎo)致身體機(jī)能不斷下降。

●鋅

體內(nèi)缺乏鋅元素，也會讓掉發(fā)現(xiàn)象更嚴(yán)重，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)越來越差，那些吸收功能較差的人，更容易缺乏新元素，長期服用降壓藥的人容易影響鋅元素的吸收與利用，所以我們不妨在生活中多吃一些紅肉禽肉，或者適當(dāng)吃豆類或海鮮類食品，這些食物中都有鋅元素的存在。

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掉發(fā)的女性需吃哪些食物調(diào)理？

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、粳米、枸杞子，各適量，一起入鍋，適當(dāng)加入清水一起煮粥食用，就能起到益氣補(bǔ)血和補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果，對預(yù)防脫發(fā)以及頭發(fā)早白很有益處。

龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉、人參、枸杞子、瘦豬肉，各適量，先把豬肉、龍眼肉、枸杞子都洗凈，肉切塊，人參浸泡后切成薄片，將所有食材加入一起燉煮，就能緩解女性產(chǎn)后氣血虧虛以及脫發(fā)困擾。

花生衣紅棗湯

我們在做花生衣紅棗湯時，首先我們要將花生在溫水下浸泡，慢慢脫下“花生衣”，適當(dāng)加入紅棗小火，慢煮半小時，適當(dāng)加入紅糖，堅持食用一段時間，頭發(fā)干枯脫落現(xiàn)象就能得到改善。

今天的分享就到這里，喜歡可以關(guān)注小編，感謝您的閱讀與支持，愿您身體健康又逍遙，下期再見。

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