老劉
花生是我們日常生活中常見的一種堅果類的食品。它不僅美味，還有著非常高的營養(yǎng)價值。我們在晚上睡覺前堅持吃點花生，會有這幾個好處：
堅持吃花生的好處
01
預防疾病
花生中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質微量元素，這些物質不僅可以補充我們身體所需的營養(yǎng)，還可以起到預防疾病的作用。
02
幫助減肥
花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食品，所以吃花生后可以相對減少對其他食品的需要，從而可以達到減肥的效果，它還富含花生油，可以幫助降低我們體內的膽固醇，保持身體健康。
03
預防骨質疏松
在日常生活中適當吃點花生，對于補鈣也具有非常好的效果，能夠有利于幫助促進骨骼的生長和發(fā)育，中老年人在平時吃點花生能夠幫助預防骨質疏松。
04
養(yǎng)胃護胃
加熱
花生具有很好的養(yǎng)胃功效，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠幫助中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養(yǎng)胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往并不會太差。
05
延緩衰老
加熱
花生含有大量的營養(yǎng)物質，如兒茶素、白藜蘆醇和鐵，可以延緩人體細胞和器官的衰老。經常吃點花生，你的氣色就不會太差。
花生養(yǎng)生食療方——五紅補血湯
今天老劉再給大家分享一道花生的養(yǎng)生食療方--五紅補血湯，常吃可以滋潤我們的氣血，讓你擁有健康的好氣色！
材料：
準備大棗30克、紅衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、紅糖適量。
注意：
花生米要保留花生衣，花生衣含有豐富的營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價值要比花生高出許多，有補血止血的作用，還有助于提高人體免疫力。
做法：
我們將紅豆洗凈，浸泡半小時，再把紅糖放入鍋中熬煮。
紅豆快煮熟時，放入紅衣花生米、枸杞和大棗。大棗一定要掰開、去核，讓有效成分能更充分地析出。
等所有食材全部熬煮軟糯以后，就可以享受這碗補血湯了。
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