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導讀：失眠多是肝火盛！中老年人，多吃3樣食物，助睡眠！

隨著社會的進步跟開展，人們的生活水平以及生活質量都得到了一定的進步，現往常的人們只需兜里面有一點錢的話，就能夠直接去市面上買到本人想要的東西，不論是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是能夠直接去市面上買的到的。

像我們今天跟大家分享的這三種食物，倡議中老年朋友們到了一定歲數之后，一定要記得多吃一些，由于很多中老年朋友們到了歲數之后，就會呈現經常失眠的狀況，這個時分，大多數緣由都是由于肝火旺盛的緣由招致的，所以，在這個時分，大家一定要多吃，我們今天跟大家分享的這三種食物，可以起到一定的助眠的效果，還會使得大家的營養補充的十分的及時，而且還可以起到滋補身體和進步免疫力，加強抵御力的作用，所以，大家一定要多吃這三種食物，一同來看一看這三種食物制止的是什么。

第一種食物指的就是茼蒿，大家要多吃一些。

說到茼蒿的話，在當下這個時節，我們應該是十分喜歡吃的，由于到了秋冬，到了每年冬季的時分，天氣越來越冷，很多朋友們，可能都會本人在家里邊兒煮上一份兒火鍋來吃，在這個時分，茼蒿就成了我們餐桌上面必不可少的一種美食，多吃一些茼蒿的話，既能夠協助我們心肝火緩解肝火旺盛帶來的問題，同時，還可以起到開胃解饞的效果，而且，茼蒿它價錢也比擬廉價，吃法也比擬簡單。

第二種食物指的就是馬蹄。

大家在當下的時分遇到的話，能夠多準備一些馬蹄，口感吃起來特別的清甜可口，水分又比擬充足，它既能夠直接生吃，還能夠用來炒著吃，或者是用來煲湯，煮粥等等，都是十分有營養價值的。由于馬蹄它里邊是富含大量的膳食纖維，維生素，肝硬鐵礦物質、氨基酸和微量元素的這些營養元素，關于我們進步食欲，促進腸蠕動，清熱降火都有一定的協助。所以，在這個時節的時分，假如遇到了馬蹄的話，大家能夠多準備一些，放在家里邊來吃。

第三種食物指的就是梨子，大家能夠恰當多吃一些。

在秋冬時節的時分，梨子也是大批量上市的一種應季的水果了，而且，它的水分十分的充足，口感又比擬爽脆可口，而且營養價值又比擬豐厚，在一定狀況下的話，這種鳳梨它能夠協助我們起到止渴的效果。在冬季的時分，天氣比擬冷了，這個時分，很多朋友們可能都會呈現感冒的狀況，在冬季的時分，天氣比擬冷了，所以，在這個時分煮上一碗雪梨湯的話，對我們的身體也是大有好處的，還能夠協助大家加強免疫力，普通身體所需求的營養，所以，大家能夠多準備一些梨子，放在家里邊來吃。

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