影響孩子身高的因素，除了先天的基因遺傳，后天的影響飲食也很重要，比如飲食。在春季這個孩子身高長得最快的季節，家長們可以幫助孩子做一些有助長身高的事情，比如督促孩子多做運動，再比如多吃有助長高的食物。下面小編就給大家介紹幾種有助長高的食物。

1.牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，可以促進孩子的成長。它保持孩子的骨骼堅固，并防止它們輕易破裂。牛奶中含有的維生素A可以幫助孩子的骨骼更好地吸收鈣質。牛奶也是一種非常好的蛋白質來源，它有助于孩子身體細胞的生長。

2.雞肉

多吃雞肉讓孩子從這種富含蛋白質的食物中受益，因為雞肉是動物性食物中蛋白質含量最高的之一。攝入雞肉有助于孩子肌肉和組織的發育。

3.牛肉

牛肉是另一種基于動物的食物，含有最高量的蛋白質。讓孩子偶爾吃牛肉，因為過量的牛肉會導致膽固醇問題。

4.燕麥片

燕麥是兒童身高增長的奇跡食物。它是植物蛋白得非常好的來源，有助于增加肌肉質量和減少脂肪。鼓勵孩子每天早上吃一頓健康的燕麥早餐。

5.大豆

大豆是植物性食物中蛋白質的最高來源。它含有最純凈形式的蛋白質，對孩子的骨骼和組織發育至關重要。

6.鮭魚及鮪魚

鮭魚和鮪魚是維生素D和蛋白質含量極高的兩種魚。攝入這兩種魚可以促進寶寶的身高增長。

7.新鮮蔬菜水果

攝入新鮮水果和蔬菜對孩子的成長和發育至關重要。這些含有大量的纖維，維生素，鉀和葉酸鹽。維生素A將有助于孩子的骨骼和組織的發育。一些維生素A的良好來源是木瓜，胡蘿卜，西蘭花，菠菜，紅薯，芒果，西瓜和杏子。富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有助于解決孩子的成長問題。

8.谷物

谷物是一個能量的倉庫。它們也是纖維，維生素，鐵，鎂得很好來源。谷物含有豐富的卡路里，這在孩子成長的幾年中很重要。糙米，全麥面食和全麥等食物可以讓你的孩子獲得所需的身高。

9.乳制品

一種能夠快速自然地增加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳制品是維生素A，B，D和E以及蛋白質和鈣的豐富來源。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。