每個(gè)人都希望自己能長(zhǎng)的很高。可是在中國(guó)男性的平均身高為167.1公分，女性的平均身高為155.8公分。有很多人對(duì)自己的身高并不滿意，有些人甚至?xí)榱碎L(zhǎng)高會(huì)相信一些偏方。其實(shí)有很多方法是可以在我們發(fā)育的過(guò)程中幫助我們長(zhǎng)高的，那么怎么飲食有助于長(zhǎng)高?

怎么飲食有助于長(zhǎng)高

這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

想要長(zhǎng)高要注意什么

1、少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品，過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育;

2、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣;

3、注意加工食品的刺激，含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過(guò)多，將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

很多人對(duì)自己的身高并不是很滿意的，可是又不知道該怎么才能長(zhǎng)高。關(guān)于怎么飲食有助于長(zhǎng)高上面文章已經(jīng)說(shuō)過(guò)。我們一定要用科學(xué)的辦法，千萬(wàn)不要盲目的相信一些廣告、偏方。要在發(fā)育的過(guò)程中用合理的，健康的方式來(lái)增高。

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