皮膚能夠顯得光滑，很重要的原因是皮膚中一種叫膠原蛋白的蛋白質在支撐著。膠原蛋白占了皮膚干重的70%。但是皮膚中膠原蛋白的數量逐年在減少，一年大約下降1%，皮膚也就逐漸失去了強度，出現了皺紋。

如果能從體外補充膠原蛋白，讓皮膚中的膠原蛋白數量保持不變甚至上升，不就能讓皮膚永葆亮澤嗎？于是市場上出現了各種各樣的膠原蛋白保健品，號稱吃了它，就能補充皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚煥發青春。

然而，最近有研究表明，口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補充氨基*的營養作用，而這種營養作用不會強于吃其他蛋白質，甚至市場上還有膠原蛋白護膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用。道理很簡單，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進入體內。與其徒勞地要從體外補充膠原蛋白，不如好好保護皮膚，例如，避免讓皮膚暴露在陽光中。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，能降低膠原蛋白的合成達60%。

口服膠原蛋白無助美容，想必這對于靠吃膠原蛋白來維持美貌的女*來說，無疑是致命傷呢。那以后想要美容養顏吃什么好呢？

天然有效的美容護膚食物

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。

3、菠菜讓眼睛

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓??的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果*實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給??沒有黃斑的笑容。

5、奇異果讓肌膚緊實有**

6、紅棗健脾、益氣、生血

紅棗是中醫補益劑中的常用*物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。吃的時候要配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環，故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

7、番茄美白

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機*及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯，番茄也很方面，因為生著也可以吃，做熟了也可以吃，可謂是隨時隨地都可以吃，也就意味著隨時隨地都能美白。

8、花生與黑芝麻抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女*抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免*斑、蝴蝶斑的形成，這個特別適合30歲以后的女人使用，效果是很棒的。

看了口服膠原蛋白無助美容美容護膚還得靠天然食物的原因還看了：

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