這個月的胎兒發育成長較快，也是大腦發育的關鍵時期。雖然遺傳和環境是決定胎兒大腦及功能的重要因素，但是營養的作用也不可低估。平時，要多食用一些健腦的食物，這一類的食物有小米、玉米、大棗，香菇、核桃、黑芝麻、鵪鶉和各種海鮮等，對胎兒智力的提高有很大的幫助。一般對腦的健全發展有益的有。

8種營養成分，下面為大家介紹：

1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、蛋黃、南瓜、菠菜、萵苣、芹菜、排骨、動物肝臟、番茄等。

2.富含維生素B的食物：如米、面、玉米、雜糧、水果、花生、綠豆、鱔魚等。

3.富含維生素C的食物：如蔬菜、番茄、葡萄、柑橘、四季豆、檸檬等。

4.富含維生素E的食物：如油菜、菜花、玉米、核桃、花生油、大豆油、黃油、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉等。

5.富含蛋白質的食物：如花生、核桃、蠶豆、芝麻、雞蛋、牛肉、豬肉、蝦、魚等。

6.富含脂肪的食物：如金針菜、牛肉、雞肉、豬肉、雞蛋、南瓜子、杏仁、葵花子、海鮮食品等。

7.富含碳水化合物的食物：如紅糖、大米、小米、糯米、小麥、蕎8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。

8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。

孕婦的早孕反應還會存在，而且孕婦易發生便秘，在飲食上要增加富含纖維素的新鮮蔬菜。另外，要注意養成一個良好的飲食習慣，吃飯的速度不要太快，不要不吃早餐，由于早孕反應不想吃的時候，可以選擇吃一點餅干。午咎要吃得豐盛一些，晚餐不要吃得太多，消夜要盡量避免。飲食中，要盡量選擇富含維生素的食物。

溫馨提示：

孕婦一定要做到定時定量正常用餐，以保證自身和胎兒營養的及時補充和不能偏食、節食或過分進補。

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