大多數人減肥，都會尋找各種方法去限制飲食，從而降低熱量攝入，達到減肥消脂的效果。

可是“不吃”真的能瘦嗎？很多人因為選擇“不吃”的減肥方法，不僅沒能變瘦，反而變得越來越胖。

“不吃”就會嚴重減少熱量以及營養素的攝入，不僅會減慢全身的循環和代謝速度，還會增加想吃食物的欲望，最終導致暴食和脂肪過量堆積的狀況，因此“不吃”不是有效的減肥方式，反而會造成減肥反彈。

這次介紹一種“正常吃”的減肥方法，既能滿足日常的營養和能源所需，還可以加快囤積脂肪的燃燒。

“吃減肥法”的具體要求：

1.減肥期間要準備充足的溫白水、黃瓜和西紅柿等高食物纖維、低熱量的食物。只要飲食間隔出現空腹感，就可以隨時吃起來，及時充饑和降低食欲。

2.減肥期間要保證正常吃三餐，但是不能吃太多，最多吃八分飽，晚餐吃五六分飽。

3.不要因為忙碌而不吃早餐，晚餐要在睡前四小時吃完，并且晚餐以后到睡前不能飲食，實在饑餓可以喝些溫水或者吃少量的黃瓜和西紅柿。

4.除去三餐飲食和白水黃瓜西紅柿等，不能吃其他任何種類的零食和食物。

5.三餐中的食物最好選擇高蛋白質、高食物纖維的食物，盡量減少碳水化合物、零食甜點以及油膩食物的攝入量。

6.養成不厭其煩喝溫水的好習慣，每天分次慢飲1.5-2升左右的溫水。如果覺得白水味淡可以選擇茶水，但一定不能喝任何形式的飲料。

7.對比于早餐和午餐，晚餐要吃的清淡，并且不吃白米白面等主食。

正確的飲食可以給身體補充養分，對維持基本的身體機能和改善血液循環有幫助。另外合適的飲食還可以避免多余熱量的攝入，可以抑制脂肪生成以及肥胖發生。不僅如此合適的飲食還可以平衡血糖值以及提高新陳代謝的速度，有助于提高脂肪燃燒率，從而收獲減肥瘦身的效果。

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