秋天已經(jīng)過去，我們也正式迎來了冬天，在這個寒冷的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個寒冷的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

西洋菜也叫豆瓣菜，是大家都經(jīng)常吃的一種食材類型，西洋菜可以有潤肺清熱的作用，對于幫助利尿消腫有一定的好處。還有通經(jīng)的作用，女性在月經(jīng)前食用一些，就能對痛經(jīng)、月經(jīng)過少等癥狀起到防治作用。含有較多的營養(yǎng)，具有利尿通便，有助于便秘的人通便潤腸，所以，西洋菜是一種利尿通便的營養(yǎng)菜。豐富的維生素含量，有助于提高人的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

菜苔中含有豐富的營養(yǎng)，可以促進(jìn)身體正常代謝，也能提高身體機(jī)能，對提高人體抗病能力有很大好處。含有的蛋白質(zhì)和碳水化合物以及維生素等營養(yǎng)成分都能快速被人體吸收和利用，能滿足人體正常代謝的需要，還能提高人體各器官功能，對維持人體健康有很大的好處。不但能吸收大量的纖維素還能吸收一些天然果膠，能加快身體內(nèi)毒素排出，也能減少一些有害物質(zhì)在人體內(nèi)堆積，所以菜苔不但能清腸排毒，還能起到潤腸通便的重要作用。菜苔中含有一些天然多糖和多種人體必須的營養(yǎng)成分，能提高身體機(jī)能，延緩人體衰老，還含有一些花青素和維生素E以及微量元素硒，所以女性常吃此菜，多貴也別省，排出毒素污血，子宮干凈，皮膚更細(xì)膩。

山茱萸泡水喝的功效還包括了提高身體的免疫系統(tǒng)，抑制多種有害物質(zhì)在生活中的發(fā)育以及繁殖，具有增強(qiáng)抵抗力的功效。常用山茱萸泡水能夠有效地促進(jìn)身體健康，同時還可以有效延長存活時間，促進(jìn)身體更加健康，還能排毒清腸，降壓減脂，好處哦很多。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在這個寒冷的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度比較低，千萬不可給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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