葡萄干是一種很普遍的食物，他不像生葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到，但您可別小瞧了這小小的一顆，但是它卻含有很多神奇的功效，用好了效果堪比冬蟲夏草！
葡萄干，每天生吃一把，5個好處！
1、可以達到“補鐵”的效果
葡萄干是在日光下曬干或在陰影下晾干的葡萄的果實，它的肉軟清甜，營養豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄干就可以改善。
2、對于心腦血管疾病也有積極的預防作用
葡萄干中含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。一個人如果經常吃葡萄干的話不僅可以維持血液里面膽固醇的水平，而且還可以升高血液里面好膽固醇。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
3、促進消化，幫助腸道代謝
葡萄干能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，注意：一定要連籽一起吃哦。
4、美白，抗氧化
葡萄干里面含有的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老一些愛美女性平時在日常生活中可以多吃一點兒葡萄干，這種葡萄干還可以提高機體的免疫力。
5、改善體虛貧血
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，不過專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅持15天，對此癥狀有明顯的效果，雖然葡萄干的味道比較好，并且有很多的營養，但是千萬不要每天都吃大量的葡萄干，不然的話容易讓體內血糖升高，一些糖尿病人也要嚴格控制自己攝入葡萄干的量。
葡萄干吃多了會怎樣
1、發胖
葡萄干吃多了會發胖，葡萄干中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了會增加體重，容易導致肥胖。減肥的朋友應該少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄干，吃多了會倒牙的，等晚上刷牙的時候，牙齒就會很難受。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會出現酸疼的感覺。
3、腹瀉
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干凈，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導致消化不良、腹瀉等癥狀。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄干是粒狀的，吃之前不容易清洗干凈，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、便秘
葡萄干吃多了會便秘，是因為葡萄干屬于熱性，還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
葡萄干每天吃多少合適
葡萄干的熱量和營養成分較高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。
注意事項：葡萄干雖然好吃，但是要控制住量的食用。過猶不及的道理大家都懂，東西吃多了有些好處也會變成壞處的。
吃葡萄干的禁忌
葡萄干是由新鮮葡萄脫水、烘干制成，其營養成分并沒有明顯減少。反而因為濃縮，只要吃一小把就能獲取大量的營養成分，因為吃葡萄干也有一些禁忌。以下為吃葡萄干的禁忌，大家不妨都來看看。
1、葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。
2、葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細菌性腹瀉。
3、吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會與體內水分產生反應，易引發腹瀉。
4、糖尿病患者應少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過多會造成血壓過高，加重病情。
5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干會引起營養過剩，一天吃個幾十克就可以了，不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。會攝取過多的糖分，而沒有及時分解的糖分就會轉化成脂肪。
6、不能與含鉀量高的食物同食，葡萄干與含鉀量高的食物同食，容易引起高血鉀癥，造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉，甚至心律失常等后果。此外，葡萄干也不能與以下幾種食物一起食用，需要多加注意。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
