想要有效補鈣促進骨骼健康，同時讓身體發育成長，應該找對補鈣的方法。有的人雖說落實行動，很重視，但所采取的補鈣措施不正確，甚至陷入陷阱，有可能后續健康受到威脅。就算想要補鈣也應該相關知識點先掌握，可不要太過盲目。人的牙齒，骨骼重要組成都是鈣元素，一旦缺乏，補鈣方式錯誤，有可能引發疾病。

1、喝骨頭湯補鈣

在孩子成長發育階段應該重視鈣質補充，但在行動前有部分補鈣陷阱不要陷入，例如多喝骨頭湯就能補鈣，這就大錯特錯。

骨頭用來煲湯，大部分的鈣質并無法溶解在湯水中，所熬出來的骨頭湯直接喝湯，更多的是獲取脂肪、膽固醇、嘌呤物質，喝太多影響消化系統健康，還會尿酸指標高，無法實現良好的補鈣效果，因此這個誤區可要避開，應該選擇其他鈣質含量豐富的食物調節，例如牛奶、雞蛋、油菜花、黑芝麻等。

2、長時間暴曬

許多人了解到曬太陽可以促進維生素合成，從而讓鈣質吸收能力強，會經常去戶外接受太陽光的照射，容易陷入誤區，認為曬太陽時間越久補鈣效果越好。

經常性的暴曬這種行為有很多弊端，暴曬除了曬黑，曬傷，還有中暑的風險。應該選擇合適的時間段去戶外活動，曬太陽也要有所節制，如果頻繁曬太陽，加上天氣炎熱，紫外線強度大，不說補鈣，其他的負面影響就難以承擔。

3、盲目使用鈣片

在缺鈣時應該馬上服用鈣片，鈣片主要組成是檸檬酸鈣，碳酸鈣，才能發揮良好補鈣效果，比其他的方法更直接。

實際上，并非所有人都要服用鈣片，只有那些身體適應，加上缺鈣嚴重的人，才要在醫生的指導下通過鈣片使用來及時獲取鈣元素。

但如果只是日常調節，沒有嚴重缺鈣這種狀況，無需額外服用鈣片，只需保持好的生活方式讓鈣質及時獲取，提高吸收能力即可。如果盲目依賴鈣片，有可能補鈣量過多反而引發其他健康問題。

4、小孩才需要補鈣

只有小孩子才需要補鈣，長大了就沒有必要特別去補鈣，這就大錯特錯。不同年齡階段補鈣作用不一樣，在孩子成長發育階段，補鈣是為了促進骨骼健康，讓孩子長高。

而到了中年階段許多人面臨更年期，激素分泌改變，內分泌無法保持穩定，鈣質吸收速度慢，有缺鈣的可能，也要補充來調節。到了老年階段骨質疏松癥患病率高，補鈣刻不容緩。可見，每個階段都要及時補鈣，才能有效保護身體。

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