晚上睡不好的問題現在已經成了一種“大眾疾病”，苦命的人們互相吐槽、調侃自己的“睡覺苦”。被失眠折磨，夜晚難以入睡；睡眠淺，睡不著就數羊、數青蛙腿，白天提不起精神，渾身乏力。曾經有人說《聰明的人容易失眠》，智商160以上的愛因斯坦每天只睡1-3個小時。智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時涌現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。終于知道自己為什么失眠了，哈哈哈哈哈哈哈~ 晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？這就變得尤為重要了。不良的飲食習慣，也是間接導致失眠的誘因。中醫認為導致失眠的主要原因是陰陽失調。導致失眠有很多的因素，中醫認為失眠病在心，涉及肝脾腎。由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，多見于肝腎虧虛型的失眠。晚餐不不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡；少食油膩辛辣；煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纖維性食物。

一般有兩種情況：一種是病理性質的神經衰弱，一種是心理性質的心中有事。暗示自己睡不著。第二種失眠狀態的存在性比較普遍，如果是第二種失眠還是比較好治愈，快速的解決方法是平時多運動和喝牛奶。因為牛奶中的血清素能作用于神經，使人感到安寧和放松，睡前喝杯具有鎮靜安眠的作用牛奶幫助情緒的穩定。

下面就介紹幾款以養心安神的食物為主。有利于減輕大腦興奮狀態。對睡眠質量的提高有一定的療效?！玖_馬不是一天建成】身體不是偶爾想起來補的；養生也不是一天就能完成的。人體需要慢慢的吸收，隨著社會的發展，人們生活水平的提高，物質生活越來越好；人們的保健意識的增強。在冬天進補同時，對夏季進補也越來越重視了。夏季進補吃什么好呢？夏季容易食欲不振，失眠煩躁不安。夏季進補以“清補”和“食療”為特點，在食療方面可選用具有清熱解毒、清暑生津、清暑益氣、開胃祛濕等功效的滋補品。此時吃西洋參最好。西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。我國藥用西洋參已有300多年歷史。西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜”。西洋參的主要成分是人參皂苷與精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸。這些成分對大腦有鎮靜作用，對中樞神經則有中度的興奮作用。肺陰不足所致的咳喘、胃躁津傷所致的咽干口渴者，最適宜使用西洋參。

枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。西洋參和枸杞兩者搭配具有養心除煩、益肺陰、清虛火、生津止渴、滋補肝腎、益精明目的功效。增強中樞神經系統功能、保護心血管系統、提高免疫力、促進血液活力、治療糖尿病等。

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