一直以來中國的中年男人都處在一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己”的這種境界中糾結著，補藥自然而然就走進了男人的生活，到底怎么補才有用？

我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多生動的例子表明，不恰當的補充所謂的補充劑不僅對自己沒有幫助，有時也有害。

如果你真的愛他，以下是他真正需要的補藥。

補藥1:沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸-男性護心專家

ω-3s脂肪酸可以阻止血液中的血小板聚集和粘在一起形成板塊，增加血液流動性，降低血壓和甘油三脂水平研究證明，ω-3s脂肪酸確實可以降低心臟病的死亡率。研究人員還發現ω-3s能有效治療風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡等免疫性疾病，調節腦細胞脂肪含量，延緩腦細胞老化

量:每天1克即可。但是，有心臟問題的男性每天的攝取量應該是2~4克，這個脂肪酸有腥味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的好來源。吃ω-3s脂肪酸也不能過度。因為過度的ω-3s脂肪酸會增加感冒的風險。

補藥2:鈣使男性骨骼變硬

中國男性每天從食物中攝取的鈣不能滿足身體的需要，中年男性的鈣每天都在流失。研究表明，攝入鈣多的男性骨骼強壯，而且比攝入量少的男性平均苗條，即適當補充鈣具有減肥療效，對腹便的男性來說不是好消息。

量:醫學建議男性每天攝入1克鈣，但大多數男性不能。檸檬酸鈣更適合吸收?？梢赃@樣分配攝取量。早上攝取一半的量約為600毫克，晚上攝取另一半。因為這樣服用可以達到最大的吸收量。其實一杯一杯牛奶含有300毫克鈣！多喝牛奶也能解決問題。另外，補注意補充鈣也不要超過2.5克。因為有危險。

補充劑3:刺激男性能量的補充酶

補充酶Q10又稱泛酚，是多種生物中存在的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10有助于人體細胞獲得能量，激發男性能量的釋放，是年輕活力的方法。雖然是細胞本身產生的天然抗氧化劑，但男性年齡增大后，身體產生的Q10輔酶也相應減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10可以增強人體免疫力和抗癌、帕金森病和亨廷頓病！可以減少血液，預防心臟病。

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