下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專(zhuān)家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

心思細(xì)密，是很多女性共同的天性，由于考慮相對(duì)更周到，這一特點(diǎn)似乎讓女性更討人喜愛(ài)。但另一方面，為自己操心，為別人操心，為別人的錯(cuò)誤而生氣，斤斤計(jì)較等情緒隨之帶來(lái)憂慮、緊張、焦躁，甚至失眠，如果經(jīng)常在這樣的情緒中過(guò)日子，人容易變得蒼老、憔悴，甚至面目可憎。

購(gòu)物：是讓女人獲得幸福感的有效途徑。盡管很多男人無(wú)法理解女人為什么喜歡在購(gòu)物中排解壓力，但或許只有女人才能樂(lè)在其中，樂(lè)此不疲，津津樂(lè)道。在花錢(qián)的過(guò)程中，女人得到的不僅有喜歡的商品，更有一種主宰生活的力量。展示自己的力量，也是自信心的重要來(lái)源之一。

運(yùn)動(dòng)：專(zhuān)心于自己的身體，一舉一動(dòng)，都投入地去做，進(jìn)入無(wú)我的境地，不分心去想工作中的瑣事，這是讓自己解脫出來(lái)的好辦法。運(yùn)動(dòng)，能讓人變得開(kāi)朗，積極，無(wú)論是散步，還是做家務(wù)，以及跳操、瑜伽，身體好了，我們就會(huì)更加樂(lè)觀地去看待周?chē)倪@個(gè)世界。

交友：找好朋友傾訴。我們不僅要分擔(dān)好友的憂愁，也可以讓好友來(lái)幫助化解我們的煩惱。自己想不開(kāi)的事情，說(shuō)出來(lái)之后，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，不再那么愛(ài)鉆牛角尖，或許朋友還能給我們好的建議，解決實(shí)際問(wèn)題。

大怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。情緒不好，會(huì)直接影響到身體健康。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”的說(shuō)法，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。女人似乎比男性容易受到情緒的影響，但也正是因?yàn)檫@樣，女人更需要學(xué)習(xí)控制情緒。這不等于讓女人壓抑自己，而是指不要過(guò)多地讓工作壓力、人際關(guān)系、負(fù)面情緒等干擾自己的生活，我們需要想明白的是，事業(yè)≠生活，也不能被壞情緒所打敗。

其一，無(wú)論是植一棵樹(shù)，還是做一件善事，抑或當(dāng)一次義工，那種被人需要的感覺(jué)是無(wú)價(jià)的。給予總比索取更令人開(kāi)心。如果你能親眼看到由于自己的一點(diǎn)點(diǎn)付出，而讓別人得到滿足，那種發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)真是難以言表。

其二，從中醫(yī)學(xué)角度講，擁有一個(gè)善良、平和的心，不會(huì)因傷害他人而費(fèi)心、傷神、自責(zé)，這樣才有利于調(diào)息氣血和身體的陰陽(yáng)平衡，有利于肝臟的排毒，會(huì)使你眼睛明亮、皮膚亮澤，更顯年輕活力。而一旦出現(xiàn)心口不一的表現(xiàn)，最先受傷害的是你的臟腑器官。所以，如果你不希望自己過(guò)早衰老，就從現(xiàn)在學(xué)會(huì)善意待人，善良、寬容的心胸能讓你更長(zhǎng)久地保持年輕、美麗。

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生繁殖。

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到0毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。

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