健身是非常有意義的一項活動，每個人的目的不一樣健身的方式也不同，有減脂方向的有增肌方面的各有各的不同，可是無論怎么樣都需要自己的堅持和不懈的努力，健身真的是漫長的過程，沒有一刻必勝的決心是很難最終達到自己健身的成果的。

增肌對飲食方面需要注意很多方面的問題，每一頓飯都要精確的安排。早餐的時候盡量吃不含糖的食物，或者雞蛋，蛋白質是最后的營養對于增肌的你。在主食的時候盡量吃牛肉、魚類等，這些都是含有大量蛋白質的食物，而且含的脂肪成分特別少，在吃主食的時候多吃這些肉對你的增肌有明顯的效果。如果想吃主食的話可以選擇吃一些米飯、面食等這些都是可以的。最后在飲食方面你千萬不能吃油炸食品，還有含有高量糖類的食物，這些東西一吃基本上你的訓練都白費了，你所吃的東西最后都會轉變成脂肪。還有深夜的夜宵也是千萬不能吃的，過了晚上八點再吃的東西都叫夜宵。因為你所吃的夜宵在一夜之后都會完全被你的身體吸收轉變成脂肪，加上你沒有運動，最后就乘積在那里。

無論你是增肌還是減脂，我覺得你必須要堅持對自己要下狠心，因為只有這樣你才能達到最終的目的，知道什么是自己該吃的不該吃的，這才是最重要的，增肌不僅是運動還要管住你的嘴，我相信你一定能夠到達你想要的身材。

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