大部分人喜歡在飽餐一頓后吃水果、散步助消化，但這樣做真的正確嗎？今天小編為大家整理了6個飯后不能做的事，一起來看看吧！

飯后散步

大多數的人認為，吃飽飯后直接去散步有助胃液流動、幫助消化，不過事實恰恰相反，飽餐一頓后行走可能導致胃酸逆流及消化不良。雖然散步是燃燒熱量的好方法，但最理想的情況下，建議是在吃完飯后至少30分鐘后再進行。

飯后吃水果

吃完飯后很多人都會攝取水果，但飯后立即吃水果，導致其無法快速通過腸胃消化；相反的，它們容易和你剛下肚的食物們“堵在一起”，這也是為什么在飯后的1小時不該吃水果的原因。

飯后喝茶

茶類里所含的多酚跟鞣質會使我們難以吸收正餐內所含的鐵質，建議最好還是飯后一小時再喝茶比較適當。

飯后躺下休息

吃飯后就躺下睡覺會影響健康，因為少量的消化液會從胃回流到食道里。酸性的消化液會燃燒食道內壁，這也是為什么剛吃完飯后躺下會感覺到輕微的灼熱感；為避免這種情況發生，建議在飯后至少2小時后再睡覺。

飯后泡澡

當我們選擇淋浴或是跳進浴缸時，體溫會開始上升，為了降低身體的溫度，身體會將更多的血液輸送至皮膚，以便釋放熱量。結果會導致胃里用來消耗食物的血液與能量未被正確使用，造成消化不良或腸胃不適等癥狀。最理想的狀況，是飯后等待30分鐘再開始洗澡。

飯后抽煙

飯后來根煙，快樂似神仙？錯！抽煙除了會造成癌癥、肺氣腫還會引起大腸躁郁癥、胃潰瘍等等對腸道的影響嚴重，進而破壞消化系統。

飯后可以做的事

喝溫開水

餐后你的胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化，在餐后一個小時內喝溫開水最有幫助。然而會影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應避免。

休閑活動

為了保持血液暢通，盡量不要做太過于激烈的活動，像是跟朋友或家人聊聊天就是很好的選擇。

穿著寬松的衣服

穿過于緊身的衣服或是系太緊的皮帶給胃部壓力的話會容易導致胃酸過多或是胃食道逆流，所以穿著較為寬松的衣服是比較適合的。

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