讓你很會拉屎的食物大比拼！第一名很多人都不知道

人生三大快事倒頭就能睡吃肉不長肉拉屎第一名拉不痛快的苦，只有便秘星人自己和隔壁坑位的同事知道。堵硬痛憋鼓擠嗯～～～～叮臭麻不管是看醫生，還是自己查資料，都說解決便秘的第一步是好好吃飯，多吃通便食物。到底哪些才是通便的食物？怎么吃才能逆襲成為拉屎第一名？今天我們就來盤一盤 10 種通便食物。按評分排序，越往后的星越多越是推薦。? 代表一顆星，?? 代表半顆星。10蜂蜜通便效果：??膳食健

便秘了，為什么吃香蕉喝蜂蜜水對你不管用？

生活中常常有一些小煩惱，比如便秘了，不開心……上網一搜，很多人這么說：每天起床喝杯蜂蜜水，潤腸的；吃香蕉有用，多吃香蕉；喝酸奶吧，對腸道好！可是，為什么很多人吃了這些食物，卻沒效果呢？傳說中的三大通便食療法——蜂蜜水、香蕉、酸奶，真的有用嗎？一、蜂蜜水的確有一些人，喝了蜂蜜水之后會有所謂的「通便」效果。但這并不是因為蜂蜜「潤腸」，而是因為你的身體「果糖不耐受」。蜂蜜里含有大量果糖，每個人吸收果糖的

香蕉通便？吃錯了反而會便秘

香蕉的通便能力非常有限。一根香蕉約含有 4 g 膳食纖維 ，在所有水果中纖維含量并不是最豐富的，而且，未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸會跟胃酸發生部分結合反應，讓食物「硬化」，不利于排出，反而可能會導致便秘。便秘的原因很多，不可能依靠吃某種單一水果來解決，需要合理調節飲食結構：多吃富含纖維的蔬菜、水果、粗糧，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，如蓮藕、火龍果、西梅、蠶豆等。多喝水，有利于軟化大便，刺激腸蠕動。

干貨來了 | （第 67 期）冬天最適合寶寶的 9 種果蔬

白蘿卜白蘿卜膳食纖維豐富，能夠預防便秘。和羊肉搭配和可以去膻味。煮軟切塊，適合做手指食物（吃多了會放屁哦）大白菜大白菜水分含量高，口感微甜，最主要的是物美價廉，冬季好儲存。蓮藕蓮藕富含黏液蛋白和膳食纖維，能潤腸通便，并且維生素 C 和鈣的含量豐富，可以切塊煮爛給寶寶吃，不過要注意嗆咳哦~山藥山藥淀粉含量較高，飽腹感強，膳食纖維少，易消化可吸收，也非常適合做手指食物。紫薯紫薯膳食纖維高，能夠預防便秘

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