懷孕期間，什么都要注意，就連水果什么時候吃都要糾結半天，關于什么時候吃水果也是各有各的說法：有說餐前吃，有說餐后說，也有人說兩餐間吃，更有隨性的媽媽說餓了就吃！（胖了不要怪我哈哈）

那孕婦到底在一天中的什么時間吃水果會比較好呢？這是個難以說清的話題，emmmm……因為涉及到這四個字

因人而異

郭醫生建議各位孕媽最好還是要區分不同情況來選擇吃水果的時間：

重

點

1 腸胃健康的孕媽：

正常情況下機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，與進食時間的關系不是很密切，因此飯前1小時和飯后2小時吃都可以。若是早餐食物質量不高，把部分水果放在早餐來吃也是可以的。

2 消化功能不好的孕媽：

由于消化能力差，孕媽媽們如果要吃水果的話一般選擇在兩餐之間攝入比較好，并且建議少量多次，由此可以避免正餐攝入過量，以減輕消化道的負擔。木瓜和菠蘿含有蛋白消化酶，部分消化不良的孕媽媽可以在餐后吃一點來促進消化。

3 有妊娠糖尿病的孕媽：

不少水果含糖量不低，對于糖媽媽們盡量把水果作為加餐，最好選擇在兩餐之間和餐后2小時吃，這樣對血糖的影響較小。

在血糖控制良好時，選擇含糖量較低的，如蘋果、沙田柚、獼猴桃、櫻桃、草莓、藍莓、李子等……。血糖控制不好時，要避免飯后即刻吃水果，以及少吃含糖量高的龍眼、荔枝、提子、香蕉等。

4 有妊娠高血壓的孕媽：

有妊娠高血壓的孕婦應減少鈉的攝入（即咸的食物要少吃），多吃一些含鉀豐富的食物（因為鉀能對抗鈉的升血壓作用），如餐前增加一些含鉀豐富的水果，如香蕉、鮮棗、柑桔、杏子、黑加侖等，用它代替一小部分的主食，由于餐前增加了鉀元素和膳食纖維的攝入量，比較有利于控制血壓。

5 孕期體重較輕、需要增重的孕媽：

需要增加體重的孕媽們，除了調整日常飲食之外，用餐前盡量不要攝入過多的水果，以免影響正餐的攝入，建議水果放在餐后吃，可以選擇像酸棗、鮮棗、牛油果、提子等。

6 孕期體重較重、需要控制體重的孕媽：

這類媽媽恰好跟需要增重的媽媽們相反，她們是比較適合在餐前食用水果，但是盡量選擇水分多且熱量低的水果，因為這類水果有利于增加肚子的飽腹感。而那些水分少熱量高的就不要多吃了，這兩類水果到底有哪些呢？請看下表：

總之，沒有孕婦吃水果的時間標準，每個人應該在了解自己身體狀況的基礎上，合理調節吃水果的時間，吃適合自己的水果才能帶來更好地健康效益。

圖片來源于網絡

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