成年人，也是可以長高的。

我們先說未成年長高的問題。很多家長或者孩子自己發現長得不夠高時，就會向周圍人取經，很多人會告訴你“多喝牛奶”、“補鈣”、“多運動”和“吃人參”等增高的秘方。

有的安慰你，“不用擔心，以前我家小孩也很矮，初中后身高蹭蹭往上長”，“二十三，猛一竄”等。我就是初三才開始長高的，之前一直都比同學矮半個頭，是我們班最矮的男生。

不管是順其自然，還是勤加干預，很多人成年時還是沒能成功地長到理想的身高。于是，就不得不寄希望于自己屬于“大器晚成”的那種人。

然而，從小鮮肉等成了老臘肉，卻光橫著長了，豎著一點都沒長！

通常認為，人的身高與「骨骺閉合」有關，也就是說骨頭不再延長了，一輩子就都這么長了。任何促進骨頭延長的方法，只能在骨骺閉合前進行，之后就沒辦法了。

與身高有關的骨頭，主要是我們的腿骨。其中，大腿的股骨上端骨骺，一般在17-19歲閉合，會有2年左右的浮動范圍。通常女性比男性早1—3年閉合，所以女孩早長高，也早停長。

為了充分把握長高的黃金時期，尤其先天稟賦不足的孩子或家長，就會想努力一把，主要是兩個方式。

1.喝牛奶、補鈣、多運動、睡好覺

充足的營養、適量的運動和足夠的睡眠等對身高增長有很大影響，是長高不可忽視的因素。但是，現在人已經很難缺乏營養了，而是缺心眼。多數人身材矮小并不是由于攝入不足所致，甚至有些人反而是因為攝入過多而影響正常的生長發育。所以，“食補”的效果并不好。

運動、睡覺，反正也差不多就是那個道理，不可能超出自身的極限。只能說是適量，適合自己的有助于促進增高。而且，過分透支了體力，說不定也會造成副作用。我小時候都睡得很早，大概8、9點睡，一碰枕頭就睡，睡到第二天7點。也沒有特別做據說能增高的跳繩、籃球等運動，反而我踢據說會變矮的足球。只是沒長高前，一直都很惆悵就對了。

2.生長激素、增高神藥

生長激素作為一種治療藥物，是針對患上某些特定疾病而導致身材矮小的小朋友。雖然使用生長激素可以短期內刺激身高增長，但是會擾亂內分泌系統，適得其反。不少經過生長激素治療的孩童，成年的最終身高比未治療的對比組更矮。

增高神藥更是不靠譜，要么是無效的安慰劑，要么就是摻了激素。比如，十幾年前有一個新型增高藥——哈佛代高樂，號稱“由哈佛大學投資2.5億美元研制”和“能實現整個亞洲地區青少年朋友的增高夢想”。

有些上當的家長給孩子吃了這個“增高藥”之后，身高真的在短時間內突增。但是后來不長了，到醫院一查，發現年齡才8歲、骨齡卻已經12歲了。這是因為增高藥里有巨量激素，短期內使骨頭快速生長，但是加速骨齡老化，導致骨骺提早閉合，最終犧牲了今后數年的生長潛能。

真的是欲速則不達的最佳寫照。

還有一些偏門的，比如「斷骨增高術」，但這種手術本來是治療長短腿的，風險很高還可能造成殘疾。一些神藥，甚至聲稱能「喚醒骨骺二次生長」，那也是很過分的騙局。

通常來說，如果過了長高的黃金時期，無論一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊多少小時，都不能再改變身高了。一般專家們，都會建議矮個子們放棄對身高的執著。

哪怕不愿意，你一輩子也只能這么高了。

但是等等，我寫這么多并不是為了告訴大家這個慘痛的現實。其實成年人哪怕骨骺閉合了，還能再長高1-3厘米。或者說，正確的表述應該是還原真正的身高。

我們比真正身高要矮幾公分的原因，在于長期不良的姿勢，或者久坐不動讓筋僵硬緊縮，從而使得骨架歪斜、關節錯位、脊柱側彎、駝背、長短腳、扁平足等等。

所以，在修正這些因素之后，主要是脊柱這個地方，我們被壓縮的身高就能得到恢復。

怎么修正呢？非常簡單，練習第八套廣播體操就好了。我已經親自見證過N個案例了，當然也包括我自己。

還有人問，如果從小就一直練廣播體操，能比原來長得更高嗎？

理論上是可以的，因為廣播體操可以疏通經絡、暢達氣血，使營養更好地到達骨骼。如果經絡不通，那么補充再多營養品，也很難達到骨骼。運動可以促進增高，就是這個道理。但是普通的運動，不能起到疏通經絡的作用，這是如今筋骨僵硬的孩子更需要的。不過，同一個人沒有兩次長高的機會，只能是推測。

對于未成年人來說，如果筋骨柔軟，就不需要特別練廣播體操了，多運動就行。重要的是保持良好的身姿和體態，立身中正，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰斂臀、兩足平踏，就可以讓經絡通暢。只要底子能長多高，就一定能長到那么高。

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