有很多年齡階段的人都是需要補充營養(yǎng)的，不管是幼兒還是成年人都是需要的。現(xiàn)在也是有很多的奶粉或者是羊奶粉在專門給各個年齡階段的人補充營養(yǎng)的。選擇奶粉的人會比較多一點，因為很多人覺得羊奶粉會上火，但羊奶粉有可能有助于睡眠，那么睡前喝羊奶粉有助于睡眠嗎?

睡前喝羊奶粉有助于睡眠嗎

羊奶或是羊奶粉中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)比牛奶高且不上火。很多上班族都常出現(xiàn)上火口臭或是因聚會喝酒宵夜等，喝羊奶利消化不用擔(dān)心發(fā)胖問題。一天工作精力都用在工作和人際關(guān)系處理上，睡前喝羊奶粉能補充人體所需的營養(yǎng)元素，而且口感滑膩的羊奶粉脫膻處理后更好喝。晚上喝一杯羊奶粉有助睡眠的作用。因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，因為是食物補給不同藥補，它并不會帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個時候是一天內(nèi)人體補充鈣質(zhì)的最佳時間。因此，晚上喝羊奶粉是具備促深度睡眠的條件。辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對睡眠是有影響的，在睡覺之前應(yīng)盡量避免此類東西。當(dāng)然對睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進入睡眠，讓人睡眠維持的比較深，更容易達到足夠長的睡眠時間。很多患者到醫(yī)院進行檢查之后，醫(yī)生建議患者除了進食所開具藥物之外，在飲食上也應(yīng)該注意，盡量避免食用干擾睡眠的食物，多進食一些對睡眠有好處的食物或飲品。

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奶粉是將牛奶中的水分去除，干燥而成，和牛奶的成分基本一致，有的奶粉會額外添加維生素和礦物質(zhì)等。牛奶中具有促睡眠作用的是色氨酸，可以合成血清素，可以使人感覺安寧，而色氨酸和血清素又可以促進褪黑激素的合成，褪黑激素又被成為是睡眠因子。所以牛奶及奶制品有促進睡眠的作用。建議臨睡前半小時喝一杯溫牛奶或奶粉，有助于促進睡眠。只要是沒有過保質(zhì)期的奶粉,成人是可以喝的,但也不是說就“更有營養(yǎng)”，因為成人身體所需要的養(yǎng)份是和嬰幼兒不同的，嬰幼兒奶粉是根據(jù)嬰幼兒的營養(yǎng)需要的特怔而配制的，其中某些營養(yǎng)成分對大人沒有多大的“作用”，所以，只能是為了不“浪費”掉奶粉而用作大人喝了，所增加的養(yǎng)份，也是大人和嬰兒都需要的(比如象蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等)。當(dāng)然雖然可能對大人沒有什么“好的效果”，但也不會有“損害”的。

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