隨著天氣的變涼，大街小巷又開始飄起一種香甜的味道，沒(méi)錯(cuò)，就是甜美的紅薯香味，紅薯可是說(shuō)是千里飄香，紅薯不僅味道香，口味也非常的甜美。大家肯定想知道，晚餐吃紅薯可以減肥嗎？

一、晚餐吃紅薯可以嗎

紅薯不適合晚上吃，也不建議當(dāng)晚餐吃。

因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，晚上睡前吃紅薯身體不能完全吸收很容易產(chǎn)生腹脹感，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致紅薯所含的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上吃紅薯對(duì)減肥并沒(méi)有好處。

二、紅薯什么時(shí)候吃減肥

早上吃紅薯減肥效果更好。

一般情況下，紅薯建議早上吃最好，因?yàn)樵缟鲜巧眢w排毒的黃金時(shí)間段，同時(shí)，紅薯有助于加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通，可輕松排便，對(duì)于排毒養(yǎng)顏和減肥瘦身有很大的好處。

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三、減肥吃紅薯有什么好處

1、增強(qiáng)飽腹感

紅薯中所含的淀粉比普通主食要少一些，但很容易產(chǎn)生飽腹感，食用后能控制食物的攝取量，從而起到幫助減肥的效果。

2、促進(jìn)排便

相比米飯，紅薯富含的膳食纖維要高出米飯的一倍多，對(duì)于減肥人事科使用紅薯代替主食。，這樣大量的膳食纖維能幫助腸道增強(qiáng)蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便，減少脂肪的堆積起到減輕體重的作用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紅薯屬于粗糧的一種，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)適量食用能幫助人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而起到健身的效果。

4、美容瘦身

紅薯中富含有大量β-胡蘿卜素，此類成為在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成維生素A，有效調(diào)節(jié)皮膚代謝，保護(hù)視力和維持皮膚健康狀態(tài)有一定的效果，同時(shí)也可預(yù)防肥胖的癥狀引發(fā)。

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