今天元旦假期的第一天開始了，這時候大多數人都會跟親戚朋友們聚在一起吃吃喝喝。哺乳期寶媽們此時就要格外注意了，吃美食的話千萬得留神，因為有些食物是容易導致回奶的，可不要為了解一時嘴饞，帶來不必要的麻煩哦！

這6類食物容易回奶，小心“坑”了娃！

哺乳期媽媽吃的食物，關系到喂給寶寶的乳汁如何，因此在吃東西的時候，媽媽們一定要小心謹慎才好。那么，哪些食物可能會造成回奶呢？來看看：

1.韭菜

如果是正在哺乳的媽媽并考慮繼續哺乳，建議這段時間少吃甚至不吃韭菜，因為韭菜會抑制乳汁分泌，是回奶的食物，這種情況雖因個人而異，但建議還是少吃。

2.麥芽或麥芽糖

通常斷奶的時候都會想到用麥芽或麥芽糖，它具有回奶的作用，現在市面上很多餅干零食都會加入麥芽糖，哺乳期的媽媽要注意看下成分列表，有添加麥芽糖的最好不要吃。

3.山楂

很多產婦坐月子的時候大魚大肉的吃完很膩。有條件的情況下會吃點山楂或者山楂片可以解膩，還可以助消化，但是一定要記住不要多吃，30多片山楂片就會導致回奶。

4.芹菜

芹菜有利于潤腸道，對于產后的便溺有幫助，雖然芹菜是綠色健康食品，但是經常吃芹菜卻有回奶的作用。

5.調料類

母乳期飲食宜清淡，桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等這些調料類的東西盡量別多吃。

6.海鮮類

海鮮（比如田螺、螺螄、螃蟹等）性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以盡量避免食用。

哪些食物容易影響乳汁質量？注意看！

除了不要吃一些容易回奶的食物外，哺乳期媽媽們還需注意，有些食物雖然可能不會引起回奶，但是有可能降低乳汁的質量，也得少吃或不吃。

1）辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2）熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3）腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

如果不小心回奶了，應該怎么辦呢？

有些哺乳期媽媽們可能要問了，“如果不小心回奶了，要怎么辦比較好呢？”

幫助追奶的方法有不少，首先不妨試試吸奶器。吸奶器是人為地模擬寶寶吸奶，用吸奶器擠奶或用手擠奶是人為地增加吸奶頻率。

另外，在飲食可以吃一些追奶的食物，比如木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等等。

最后，回奶之后還可以直接找專業的催乳師幫忙排空乳房，按摩乳腺，促進乳汁的分泌并且能預防乳腺炎哦！

寫在最后：總之元旦小假期間，在一家人團聚吃美食的時候，為了寶貝們的健康，哺乳期媽媽在飲食上還需慎重，遠離一些可能造成回奶的食物，保證乳汁的充足和優質哦！

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