吃玉米能減輕體重嗎？這是許多想要減肥的朋友共同的疑問。因為有些人認為玉米吃得太多容易增加體重，而另一些人則認為吃玉米往往會減輕體重。專家表示，玉米可以減肥，是一種健康的減肥食品。因為玉米屬于一種粗纖維的食材，同樣的玉米和大米的熱量是完全不同的，但是玉米可以幫助腸道蠕動，進而促進消化吸收，減少體內脂肪的積累。

玉米怎么吃減肥效果最好？

1、玉米主食

直接吃玉米作為日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并適當的添加一些新鮮蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明顯的減脂效果。玉米減肥的原則：每100克新鮮玉米含有19萬6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質和纖維素含量。此外，大量粗纖維在玉米里面，比細面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進胃蠕動，有助于胃的修復。有助于清除體內的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，并且對減肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利于減肥。

2、水煮玉米

煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的營養，而且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的選擇。洗完玉米后，將其全部直接或切成段放入鍋內，然后煮熟，建議放一些蘇打粉能更好地防止玉米的營養損失。

3、飲用煮玉米水

開水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的減肥效果。

玉米水的減肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特別是對于下半身屬于水腫型肥胖的朋友，可以有效的消除水腫的情況，防止脂肪的堆積。

4、南瓜玉米粥

南瓜的利尿作用不容忽視，而且南瓜的熱量也很低，與玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的飽腹感，非常適合減肥的人作為主食。

兩款玉米減肥食譜

一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1、將新鮮玉米，洗凈瀝干水分待用；將青尖椒洗凈后切成小丁待用。

2、鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水；悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。

二、無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約的水。

2、大火煮開，轉小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3、加入無花果，轉旺火再煮10分鐘。

4、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時，加1勺蜂蜜來喝。

于此減輕體重很好的輔助食材。因此，玉米可以成為減肥期間的主食。

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