藜麥和其他健康食品可能會產(chǎn)生意想不到的效果。為了保持健康，許多著名的模特都特別喜歡藜麥。我記得以前見過鐘楚熙和楊蜜吃藜麥。藜麥在女明星中很受歡迎。我們怎么能錯過減肥呢？

這是一種古老的作物，富含維生素、低脂、低脂和低脂蛋白質(zhì)。即使你沒有減肥的計劃，你也可以在烹飪時在米飯中加入一把藜麥。用這種方法生產(chǎn)的大米糖分低，味道鮮美

合理的沙拉可以避免攝入過多的碳水和脂肪，這最符合當(dāng)代人的健康需求。最重要的是，它完全不受限制，可以根據(jù)個人喜好自由匹配。你可以把配料改成胡蘿卜、紫甘藍(lán)、卷心菜、蝦、雞胸肉等等。

[菜名]：利馬堅果蔬菜沙拉。

[配料清單]：藜麥、豇豆、西蘭花、豌豆、鷹嘴豆、胡蘿卜、開心果、杏仁、醋、胡桃、蜂蜜、姜汁、檸檬汁、醬油。

[tips]：

1。各種蔬菜可以根據(jù)個人喜好隨意搭配。需要漂白的蔬菜，尤其是綠色蔬菜，可以通過向水中滴幾滴油來保持蔬菜的顏色。如果沒有奎奴亞藜，你可以用糙米、新鮮切好的燕麥粒或大麥片來代替，也可以不吃奎奴亞藜。沙拉的調(diào)料越簡單越好。像今天一樣，我只加鹽、黑胡椒和橄欖油，用檸檬汁代替醋。它的味道更清新，熱量也很低。無需擔(dān)心調(diào)味料是否含有許多添加劑，這些添加劑更適合在減肥和控制體重時食用

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