碳水化合物是人體必要的一種營養成分。肥胖的朋友在日常注意飲食要有規律，按時吃飯，每頓七分飽，少食多餐，每天堅持運動可以起到減肥的效果。人體如果缺乏碳水化合物就會容易影響身體的健康。很多肥胖的朋友不知道減肥時能不能吃碳水化合物，減肥不宜是吃碳水化合物嗎？接下來我們來看看吧。

一、減肥不宜是吃碳水化合物嗎？

減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質和脂肪攝入的比例應按如下比例蛋白質，碳水化合物脂肪的攝入比例應為5：4：1最合適的。

二、不吃碳水化合物的危害

1.出現低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導致低血糖的發生，這時會出現頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴重時還會出現精神狀態變差，甚至是昏迷的出現；

2.減肥時間不吃碳水化合物，容易造成營養不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會消耗身體累大量的蛋白質，會導致營養不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時容易造成身體內蛋白質的堆積，這樣含氮廢物堆積過多，加重肝臟，腎臟等負擔，會導致腐敗菌在腸道內聚集。

三、減肥注意飲食

相對于一些食物來講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最為妥的。即使是粗糧雜糧，其實它也是含有能量的，如果你的粗糧雜糧吃多了，其實能量也是高的，也會增加體重。因此無論是哪種食物都要算它的熱卡，把一天所有的熱量都算進來，才能夠真正的達到吃什么減肥的目的。

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