大家好,今天小編來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，關(guān)于痛經(jīng)吃什么飯菜比較好，痛經(jīng)吃什么食物好這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
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痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)吃什么菜比較好
痛經(jīng)的飲食吃什么好
痛經(jīng)吃什么食物好
您好，很高興為您解答這個(gè)問(wèn)題。
痛經(jīng)是月經(jīng)期間的一個(gè)顯著特征，絕大多數(shù)女孩子都有。主要癥狀是經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸，甚至惡心、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重者可影響生活和工作，但在月經(jīng)過(guò)后這種疼痛不適可以消失。
除了服用止痛藥外，日常也可以通過(guò)飲食調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀。以下是有助于緩解痛經(jīng)的食物：
紅棗紅棗含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收。經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗。能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。
桃仁桃仁味苦性甘，具有破血瘀與潤(rùn)燥滑腸功效。用桃仁做藥引具有抗炎作用。桃仁中所含的脂肪油提取物能有效潤(rùn)腸通便、擴(kuò)張血管。除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏、鎮(zhèn)痛止咳、促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮、止血等。
蘋(píng)果一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類(lèi)黃酮，以及碳水化合物和果膠、抗氧化劑，維生素A、C、E等。生物類(lèi)黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，擴(kuò)張血管。女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
紅糖紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品，具有健脾暖胃、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效。女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，改變氣色。除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
葡萄酒處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)榫颇軘U(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量飲用可有效散寒祛濕、活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用。并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
榴蓮榴蓮堪稱(chēng)“水果之王”，其性熱．活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈、產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火。吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱。
生姜生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，可緩解女性痛經(jīng)癥狀。寒凝血瘀型的痛經(jīng)女性建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
香蕉香蕉吃起來(lái)香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。
櫻桃櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放人櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開(kāi)，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
山楂中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化瘀行氣的作用，是氣滯血瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。血瘀型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1，2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛或惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。在經(jīng)前用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀膏狀后食用，可以緩解痛經(jīng)。
以上就是我總結(jié)的經(jīng)期適宜吃的食物，希望對(duì)您有幫助。
痛經(jīng)吃什么菜比較好
痛經(jīng)是可以吃一些白菜，吃一些西蘭花，吃一些芹菜等食物的，但是如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重的患者，最好是可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，另外痛經(jīng)的患者也是可以喝一些紅糖姜水的，這樣也是可以起到很不錯(cuò)的緩解效果，另外在月經(jīng)期間也要做好保暖工作，避免受涼。
痛經(jīng)的飲食吃什么好
痛經(jīng)可以日常飲食上多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮苊獬陨浜疀龃碳ば缘氖澄?，這樣有助于緩解痛經(jīng)的癥狀，可以在日常生活中多吃一些疏肝理氣的蔬菜和瓜果。比如蘿卜，香菜，生姜，橘子，也可以喝一些生姜紅糖水或者是玫瑰花茶，都能夠緩解痛經(jīng)。
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