英國哲學家斯賓塞說過：“長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光。”可見，保持健康的身體對于人的生活和工作是多么重要。
暑氣未散，早晚天氣逐漸變得涼爽，天氣的變化會對身體帶來影響，大家可以在此時讀一本養生書籍，為自己和家人的健康保駕護航。
本期為大家推薦有關健康養生的10本書，希望大家讀后都能夠調出好體質，養出好身體，順利出伏，健康入秋。
01
《醫點就通》
懶兔子
推薦理由：這是一本寫給全家人的中醫健康指南，讓讀者掌握中醫防病治病的關鍵思路。
書中記錄的是104個普通人活學活用中醫知識的真實案例，讓讀者像讀小說一樣讀醫書，每篇醫案后，都由作者分析其中的醫理，幫助讀者靈活掌握診治思路。
全書涵蓋內科、外科、男科、女科、兒科，包含87種常見病，68個經典藥方。用藥為何總是治標不治本？不同癥型的感冒、咳嗽等常見病分別該如何治療？這些關于健康的常見疑問，在書里都能找到答案。
只要找對方法，潛心實踐，人人都可以成為自己和家人的“健康顧問”。
02
《肌膚的需要，腸道最知道》
山崎舞子
推薦理由：這是一本日本知名皮膚科醫生根據多年臨床經驗總結的美顏保養書，幫助讀者重建腸道環境，養成清、透、白的健康皮膚。
大多數的皮膚問題都是腸道問題，腸道不健康，正確洗臉、懂得保養都是枉然！提高顏值，從重建腸道環境開始。
書中講解了如何通過飲食，促使腸道好菌增生；如何攝取正確的營養素，達到腸道平衡；以及如何通過按摩，整頓出良好的腸道狀態。向讀者傳授不吃保養品、不亂花錢、不醫美、不動刀的美顏方法。
本書可以幫助讀者養成年輕且健康的腸道系統，讓大家擁有由內而外的天然美肌。
03
《飲食代謝力：不節食，不暴走，吃出易瘦體質》
森拓郎
推薦理由：這是一本送給自己和家人的健康飲食減脂書，也是作者根據十余年的塑形、減肥經驗，總結出的“提升代謝力”指南。
長期運動體重卻居高不下？控制飲食瘦身后迅速反彈？剛吃過飯肚子就餓？吃飯時間不固定，導致體重不斷攀升？這些問題的根源，就是身體代謝力差。本書教你用科學的飲食提升代謝力，達到減脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。
作者在書中將改變了數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式進行總結，推翻了“運動及節食”這一錯誤的減肥方式，提出了控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法，快速解決復胖、運動無效等常見問題。
翻開這本書，看作者如何巧妙應對困擾現代人的肥胖問題，讓你從此告別臃腫，不再發胖。
04
《飲食真相》
蒂姆·斯佩克特
推薦理由：這本由作者細心總結出的科學飲食計劃，值得每一位關注健康的人閱讀。
閱讀這本書，大家會發現，從前許多對于食物的知識都是錯誤的。作者通過研究，揭開了23條在人們心中最為頑固卻對人們最為危險的飲食觀念上的迷思，并給出答案，根據此總結出了“飲食12條計劃”。
他在書中戳破大家從小被灌輸的飲食神話與食品行業潛規則，激發大家質疑遇到的每一個飲食計劃、官方建議或食品標簽，并鼓勵大家重新思考與食物的整個關系。
本書以全球普遍性和典型性案例，掃除讀者在食物與飲食方式方面的知識盲點，重塑飲食觀念。
05
《吃出自愈力》
威廉·李
推薦理由：這本食物療養書，把每一頓飯，每一口食物，都變成增進健康的機會。
在現代醫學界，食療正成為一個越來越重要的話題。作者提出的“吃出自愈力”的概念，提倡充分運用食物的力量，來應對現代人日益普遍的亞健康狀況和常見的慢性疾病。
很多食物中的生物活性物質可以增強人體自身的健康防御系統，本書詳細闡釋了這些系統的運作原理，以及食物何以能幫助我們抵抗疾病。作者還在書中開出健康食物清單，教你從選擇喜愛的食物入手，制訂自己的健康飲食計劃。
閱讀這本書，讓你在吃自己喜歡的食物時，能同時收獲寶貴的健康。
06
《如何成為優秀的大腦飼養員》
麗莎·莫斯考尼
推薦理由：這既是一本有關前沿研究結果的普及書，又是一本能立刻上手的操作指南。
挑選食物時，比起琢磨肌肉、脂肪的偏好，大家似乎很少問大腦愛吃什么，很少思考食物與我們的精力和腦力有何關聯。本書立足七大營養素，從零開始一一介紹，幫助讀者吃得更聰明。
關于麩質和菌群，科學界又有哪些新的見解？世界各地的飲食模式有何可借鑒之處，她的家鄉意大利又有哪些獨特的健腦餐？以及如何在周末簡單快速地準備好下一周的健腦美食？作者用淺顯有趣的方式為讀者提供食物建議，并講解各種知識，分享自己的菜譜。
這本健腦飲食全書，讓我們從下一餐、下一口食物開始，守護大腦的健康，做個優秀的大腦飼養員。
07
《抗炎生活》
池谷敏郎
推薦理由：本書是日本心血管疾病專家寫就的抗炎指導書，幫助讀者提早抑制慢性炎癥，過健康、長壽、美麗的一生。
抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病......這些乍看毫無關系的疾病，其實背后都與慢性炎癥有關。慢性炎癥會對人體造成負面影響，且易被忽視，發現時往往已經造成不可控的后果。
延緩老化、擺脫疾病，都得從抗發炎做起，作者在書中說明了慢性炎癥造成的各種影響，解釋現代疾病與炎癥之間的關系，教你從飲食方法到生活習慣，不依賴藥物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身體。
讓這本書助你一步步改變生活習慣，杜絕慢性炎癥，有效改善體質，恢復健康狀態。
08
《斯坦福高效睡眠法》
西野精治
推薦理由：本書是斯坦福大學睡眠研究所的全新成果，作者在書中披露不為人知的睡眠事實，幫助讀者有效對抗失眠。
人類已經進入一個大失眠的時代。生活節奏過快，物價飛速上漲，年輕人焦慮、緊張、壓力山大，越來越多人熬夜加班，以致習慣失眠。生活和工作都受到了很大的影響。
只有確保最優質的睡眠，才能保證白天效率的最大化。在本書中，作者將提升睡眠質量的重點聚焦在睡眠初期的黃金90分鐘，通過體溫和大腦培養更精良的睡眠方案，解決睡眠難題，提升睡眠質量，提高生活效率。
讓這本書治愈你的失眠焦慮，教你高效睡眠，收獲踏實的幸福感。
09
《我們為什么要睡覺》
馬修·沃克
推薦理由：這本全面、專業、尖端、實用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。
我們正在進入一個失眠已經成為流行病的時代。你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎？你是否入睡困難，又在夜間無故醒來？如果你有以上的問題，這本書可以幫你。
我們的能力與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。本書中，作者總結了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴讀者睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。
這本書為你逐一揭曉有關睡眠的知識，以及睡好覺的訣竅，讓平凡的睡眠給你帶來非凡的生命能量。
10
《中里巴人和年輕人談健康養生》
中里巴人
推薦理由：這是一本給大家的健康管理指南，全方位呵護大家的健康。
隨著生活節奏的加快，現代人在生理或心理上或多或少都存在健康問題，如皮膚干黃、身材肥胖、失眠、胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮、情緒失控等，這些問題不但影響大家的日常生活，更危及生命安全。
作者汲取《黃帝內經》《道德經》等古籍中的養生智慧，著成本書，從內到外、從頭到腳詳細地分析了現代人會遇到的健康問題，并提供了一套拿來即用的健康養生方法。
讓這本書培養你健康養生的意識，消除身體病痛，構筑健康生活習慣。
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