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春天里，這樣做，讓你更健康。

春天，是萬物生長、萬象更新的季節?！饵S帝內經·素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之應，養生之道也”。對老年人來說，春天更應注意飲食調養，保證健康長壽。

春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。為預防肝木克土，出現脾胃之氣衰弱，可多食甘甜的食物，如糯米、黑米、燕麥、紅棗、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍等皆為甘味。---摘自《黃帝內經：飲食與養生》

【春天要多伸伸懶腰】春夏養陽，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰后，關節、筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展時盡量吸氣；放松時，肌肉松弛，同時盡量呼氣。

【試試吧！春天要多伸伸懶腰】春夏養陽，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰后，關節、筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展時盡量吸氣；放松時，肌肉松弛，同時盡量呼氣。健康時報//

春天適合吃什么食物？中醫建議，春天是養肝助陽的重要季節，建議多吃一些養肝護肝的食物，建議多吃應季的蔬菜水果。以下為大家推薦春天宜吃的食物，祝大家在這個春天健康美麗。一、韭菜韭菜四季常青黃精贊育膠囊，可終年供人食用，但以春天吃最好。中醫學認為，韭菜性溫，具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血等功效。 1、養肝：多吃韭菜，可養肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。 2、壯陽：韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然“偉哥”之稱。不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。 3、促進腸胃蠕動：韭菜中含有大量的膳食纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、甚至是金屬包裹起來，隨大便排出體外，故有“洗腸草”之稱。此外，由于韭菜含膳食纖維較多，比較耐嚼，人進食時可鍛煉咀嚼肌，還可有效預防齲齒的產生。提醒：由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。

如今，節氣的理念日益深入人心，它強調順應四時氣候，遵循自然界陰陽變化規律。眼下正值春季，萬物復蘇。五行中春天屬木，對應人體五臟中的肝亦屬木，故而素有“春季調肝”之說。春季調肝得法，將對全年的養生保健起到“打好基礎”的作用黃精贊育膠囊。春季調肝利于全年健康春季調肝，要先明其理。祖國醫學認為：肝的功能體現在兩點，一是“肝主疏泄而調暢氣機”，二是“肝主藏血而調節血運”，可見肝是人體氣血的“大樞紐”，具有調節氣血，幫助脾胃消化、吸收，調暢情志的功能。肝臟特點與草木相似，性喜條達，春季時功能更加活躍，恰似草木逢春時萌發、生長，故春季調肝應保證肝氣舒暢，務使精神愉快，氣血順達。人體的升發主要靠肝氣。如果肝之陽氣在春季未得充分升發，待到夏季就會心火不旺，致使身體生機動力不足；如果春季肝氣過旺，則會打破與其他腑臟的功能平衡，從而影響全年的身體健康。所以說，春季調肝，關乎一年健康。肝氣郁結者春季尤需調肝疏肝中醫認為，肝氣郁結者春季尤其需要注重疏肝調氣。在中醫看來，他們常表現如下癥狀：身體方面常常表現為胸肋脹痛、消化不良、愛打嗝、嘆氣等等；心理方面則有抑郁不舒、猜疑心重、易焦慮、失眠等。在一般人眼中，這些癥狀很少被視為疾病表現，常被當作是不舒服、不合適或體質較差的“亞健康”狀態，而且真到醫院檢查，很少會有明確的結果。

但如果去看中醫，則他們均屬于典型的“肝氣郁結”證型。此病證看似并不嚴重，但日久也會對身體造成很大傷害。醫學研究證實，多種慢性疾病在此類人群中的發病率要遠高于正常人群，包括：抑郁癥、失眠、心血管疾病、糖尿病、腫瘤（尤其乳腺腫瘤）、月經不調、胃腸病等。春季調肝重在“疏泄”，對于“肝氣郁結”證患者，利用春季抓緊舒肝調氣的保健治療，無疑能收到事半功倍的效果。舒肝調氣丸調理肝氣的良藥隨著人們健康意識的增強，春季注重調護肝臟的人越來越多，不僅是肝氣郁結證患者，普通人為了求得肝氣暢達，延年益壽，也在尋找調肝的良方。多年來，天津樂仁堂制藥廠獨家生產的舒肝調氣丸，在舒肝調氣方面的效果獲得普遍信賴，成為公認的調肝、護肝良品，原因在于該藥療效完全以深厚的中醫理論為依據。中醫認為：人的生命活動依靠人體“氣”的不斷，肝臟有使氣向上運動的功能。如果升發不足，就會出現氣機郁滯，導致如胸脅、乳房或少腹等處疼痛的癥狀；而升發太過，則會導致肝氣上逆，引起頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒等。同時，肝主疏泄，如果疏泄不及，就會影響脾胃功能，在上為眩暈、惡心、嘔吐，噯氣；在中為胃脹、胃痛；在下為腹瀉或便秘。肝臟還有調理情志的作用，內經云：“百病生于氣”，肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血和調，心情就容易開朗；否則即肝氣郁結，心情抑郁，易于急躁，稍有刺激，則易發怒。舒肝調氣丸依據經典古方，以現代科技手段研發而成，功在恢復肝臟正常疏泄和藏血功能，調暢體內氣機，使氣血運行順暢，對于肝氣郁結導致的癥狀療效明顯。即便是正常人用于春季調肝護肝，也同樣能收到調節氣血、增強免疫力和提高消化功能的作用。春季重調肝，就用舒肝調氣丸！

中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人們應該順應天時變化，通過飲食調養陽氣以保持身體健康?？偟娘嬍仇B生原則是：主食宜選擇高熱量食物；保證充足的優質蛋白；保證充足的維生素。分期調我國地域遼闊，南北溫差很大。陽春三月，南方已是春晚期，而北方高寒地區還可見大雪紛飛。所以，飲食調養也應根據地區差異而為之。早春時期，氣溫仍然寒冷，人體消耗熱量較多，所以宜進食偏溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米、面、雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。例如，早餐牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐主食150克，豬、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫忽高忽低，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食用量，減少肉類的食用。春季晚期，氣溫偏熱，宜進食清淡的食物，并注意補充足夠維生素，飲食中應適當增加青菜。例如，早餐豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。

晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。對癥調老年朋友可根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法防病治病。一般較常見的方法是平補法，具有這種功效的食物有蕎麥、薏米等谷類嚴力慷參雄溫陽膠囊，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆漿等。陰虛內熱的老人，可選用清補的方法，這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。病中或病后恢復期的老人進補，一般應以清淡、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。另外，春天氣候復雜多變，易使老人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。從飲食方面來防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250克～500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發作，飲食上應避免攝取含嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等?？刹捎梅涿郫煼?，將蜂蜜加水蒸熟后，在飯前空腹飲用，每日100毫升，分3次服。老年慢性支氣管炎也易在春季發作，飲食上宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。中醫學還認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食油膩、生冷和酸味食品。

t-1967 春捂秋凍，“春捂”有三大要點：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。【世界上最健康的

美國好時威一氧化氮膠囊春天養生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。

朱鼎裔老夫古諺語：“百草回芽，舊病萌發?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

老人春季養生注意十大法則

提醒老人春季養生注意十大法則，現如今，老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作，老年人的保健養生也要講究一定的科學方法，老年人應該注意生活各個方面的保養適宜，進行科學健康的養生保

提醒老人春季養生注意十大法則，現如今，老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作，老年人的保健養生也要講究一定的科學方法，老年人應該注意生活各個方面的保養適宜，進行科學健康的養生保健。

春季是一個氣候多變的時節，春季養生宜側重于養陽才能順應季節變化，專家指出，老人春季養生要依據以下法則：

法則一——養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

法則二——養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法則三——養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

法則四——養脾

祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

法則五——養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

法則六——養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

法則七——養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

法則八——養“熱”

早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

法則九——防病

春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

法則十——解“困”

理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

知道了老人春季應該如何養生，如能在飲食上注意調理，也能解除“春困”。