都說現在的四川沒有秋天

夏天一過就是冬天了

國慶回老家，穿短袖都熱的大汗淋漓

回蓉后盡然凍得瑟瑟發抖

現在街上，人們的穿著真是五花八門

有的穿上了羽絨服、有人還在穿著一件單衣

……

對于一個注重中醫養生的人來說

溫度永遠比風度更重要

提到中醫養生，那么問題來了！

中醫理論認為，秋季養生應以“養收”為主，達到陰陽平衡的原則，養生需要考慮到起居、飲食、運動、精神等方面。

清淡飲食防秋燥

從中醫角度講，秋天雨水減少，氣候偏燥，燥邪易傷肺、傷津，加之肺為嬌臟，肺氣通于天，不耐寒熱。燥邪傷肺容易出現口咽干燥、干咳少痰、舌苔少津等癥狀。

所以我們需要多吃一些清火潤濕的食物來滋潤臟腑，養陰生津，例如：銀耳、蓮藕、核桃、百合、蓮子等等。

此外四川飲食出了名的麻、辣，但是秋季養生日常飲食宜清淡為主，應注意“少辛辣增酸”。

中醫認為酸味可收斂肺氣，故適當吃些柚子、山楂等酸味食物；少吃辣椒、花椒以及蔥、姜等辛辣食物，避免化熱生火，加重秋燥。

精神調養防秋愁

秋季養生，精神調養也很重要。

秋風蕭瑟、草木枯黃，加之身體困乏，就容易引起悲涼的情緒。

中醫認為悲傷的情緒會影響肺氣宣發。因此，我們要疏通情志宣泄郁悶之情，保持平靜寧和、樂觀豁達的心態。

與朋友登高望遠，舒展情志，或聽聽音樂、寫寫書法陶冶情操舒緩情緒就是不錯的選擇。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏，由夏轉秋后，機體在夏季時損耗的陰津未恢復，人們容易感到四肢無力、精神不佳、倦怠、睡意綿綿、呵欠不斷，這些現象就是我們常說的“秋乏”。

緩解秋乏，我們需要從生活起居進行調整。

早睡早起，不熬夜，建議在晚上10點前入睡，早上6點起床，中午睡個午覺（午覺最好不要超過半個小時）。

另外，秋天正是鍛煉身體的好時機，適當開展健身活動，既能增強體質，也能有助于消除“秋乏”。

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