養生保健食物大全玉米： 谷類里第一提的是玉米，說它是 “ 黃金作物 ” 。研究發現玉米里含有大量的卵磷脂、亞油六種保健品：第一綠茶 ， 第二紅葡萄酒 ， 第三豆漿 ， 第四酸奶 ， 第五骨頭湯 ， 第六蘑菇湯。 豆漿：豆類對人體的保健作用非常大，尤其是大豆。豆漿一般由大豆制成， 對黃種人來說，最適合的是豆漿 。 豆漿里含的是寡糖，它 100 ％能被吸收 。還有豆漿能給人體補充優質蛋白 。而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有 5 種抗癌物質 ， 其中特別是異黃酮。蘑菇湯 ： 蘑菇能提高 免疫功能, , 是保健品。骨頭湯 ： 骨頭湯里含 有 延年益壽的膠質物質 。 酸奶 ： 酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。我們不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比還不一樣。 綠茶：第一 能 抗癌，第二能堅固牙齒，第三 能使 血管不易破裂。綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二，綠茶里含氟。氟不僅能堅固牙齒，還能預防蟲牙，消滅菌斑。第三，綠茶含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。

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