減少輻射暴露需要從屏蔽防護、距離控制和時間管理三方面入手，重點針對電子設備、醫療檢查及環境輻射源采取防護措施。

1. 電子設備輻射防護

手機、電腦等設備產生的非電離輻射雖未證實直接致病，但長期接觸可能影響健康。使用防藍光屏幕貼膜可過濾30%-40%有害藍光；通話時改用耳機或揚聲器，減少頭部接觸射頻輻射；路由器放置于遠離臥室的位置，睡眠時關閉Wi-Fi信號。

2. 醫療檢查輻射規避

X光、CT等電離輻射檢查需嚴格遵循必要性原則。備孕或孕期女性應主動告知醫生，改用B超等無輻射替代方案；檢查時要求穿戴鉛圍脖、鉛眼鏡等防護用具；每年醫療輻射暴露控制在5mSv安全范圍內，避免短期內重復掃描。

3. 環境輻射源管理

天然輻射占日常暴露的80%，可通過改善居住環境降低風險。裝修選用大理石等低放射性建材，入住前進行氡氣濃度檢測；高層住宅注意宇宙射線防護，加裝雙層中空玻璃；適量食用海帶、紫菜等富硒食物，幫助代謝重金屬及放射性物質。

4. 職業暴露特殊防護

放射科、核工業等從業人員需配備個人劑量儀，每月檢測累積輻射量。防護服應含0.5mm鉛當量屏蔽層，操作時保持2米以上安全距離；工作間隙補充維生素E、番茄紅素等抗氧化劑，降低細胞氧化損傷風險。

科學防輻射需兼顧主動規避與被動防護，優先減少電離輻射接觸，對非電離輻射保持合理關注。日?？啥ㄆ跈z測工作生活環境輻射值，出現頭暈、脫發等異常癥狀時及時就醫排查。