刷牙經常牙齦出血主要與牙齦炎癥、牙周疾病或全身性疾病相關，及時口腔清潔和專業治療是關鍵。常見原因包括牙菌斑堆積、刷牙方式不當、維生素缺乏等。

1. 牙菌斑和牙結石刺激

長期口腔清潔不徹底會導致牙菌斑礦化形成牙結石，壓迫刺激牙齦組織。牙結石表面粗糙更易吸附細菌，引發牙齦炎表現為紅腫出血。建議每半年洗牙一次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，牙線清理牙縫。

2. 刷牙工具和方法不當

硬毛牙刷橫向用力刷牙會損傷牙齦。選擇軟毛牙刷，刷牙角度保持45度朝向牙齦溝，力度以刷毛輕微彎曲為準。電動牙刷可選擇聲波式，配合沖牙器清除隱蔽部位菌斑。

3. 營養缺乏影響

維生素C不足會導致毛細血管脆性增加，柑橘類水果、西蘭花可補充。維生素K缺乏影響凝血功能，多吃菠菜、羽衣甘藍。長期出血需檢測血常規排除貧血或血液病。

4. 全身性疾病征兆

糖尿病、肝病患者牙齦出血風險增高，白血病等血液疾病可能出現自發性出血。妊娠期激素變化也會導致牙齦敏感，需加強口腔護理。

牙齦出血持續超過兩周應就診口腔科，通過探診檢查、X光片評估牙周狀況。牙周炎需進行齦下刮治，局部使用鹽酸米諾環素軟膏。嚴重病例可能需牙齦翻瓣手術，配合氯己定含漱液控制感染。

日常用溫鹽水漱口緩解炎癥，避免過燙辛辣食物刺激。觀察出血是否伴隨牙齒松動、口臭等癥狀，定期口腔檢查能有效預防病變進展。