中老年人選擇含乳鐵蛋白、益生菌和維生素D的奶粉可增強免疫力，改善體質。關鍵營養包括優質蛋白質、鈣質及微量元素，需結合個體需求選擇低糖高鈣配方。

1. 乳鐵蛋白奶粉能抑制有害菌生長，調節腸道菌群平衡。臨床研究顯示每日攝入100mg乳鐵蛋白可提升呼吸道防御能力，中老年人可選擇標注免疫球蛋白含量的產品，建議早晚各一杯200ml沖泡奶。

2. 雙歧桿菌等益生菌配方改善腸道微生態。腸道是人體最大免疫器官，含10^8CFU/g活菌的奶粉能緩解便秘，提升營養吸收率。注意選擇37℃溫水沖泡，避免與抗生素同服，持續飲用3個月效果顯著。

3. 維生素D+鈣組合預防骨質疏松。50歲以上人群每日需1200mg鈣，強化維生素D的奶粉促進鈣吸收率提升60%。查看營養成分表，優選每100g含≥800mg鈣的產品，搭配曬太陽效果更佳。

4. 低GI配方適合糖代謝異常人群。選擇添加鉻元素的奶粉幫助穩定血糖，碳水化合物含量應＜50g/100g。沖泡時用代糖替代蜂蜜，糖尿病患可選擇無乳糖配方的專供奶粉。

5. 優質蛋白來源維持肌肉量。乳清蛋白占比≥70%的奶粉提供完整氨基酸譜，配合適度抗阻訓練，可預防肌少癥。建議運動后30分鐘內飲用，每次補充15-20g蛋白質。

中老年人應根據體檢報告選擇功能型奶粉，合并慢性病患者需咨詢營養師。日常飲用需控制總量，建議每日300-500ml分次飲用，避免空腹食用。堅持3-6個月可觀察到免疫力指標改善，配合均衡飲食效果更顯著。