口臭一般可在1天至2周內消除，具體時間受到口腔衛生狀況、病因類型、干預措施、生活習慣及基礎疾病等因素影響。改善口臭主要有徹底清潔口腔、治療口腔疾病、調節胃腸功能、戒除不良習慣、保持水分攝入、使用輔助產品及定期口腔檢查等方法。

1、徹底清潔口腔：

每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，舌苔堆積是口臭常見原因，需用刮舌器輕柔清理。建議選擇含氯己定的抑菌牙膏，配合漱口水減少口腔細菌。夜間唾液分泌減少更需加強清潔，避免食物殘渣發酵產臭。

2、治療口腔疾病：

齲齒、牙周炎等疾病會導致持續性口臭，需及時進行補牙、齦下刮治等專業治療。口腔潰瘍或念珠菌感染可能伴隨腐敗氣味，使用抗菌含漱液可緩解。智齒冠周炎引發的口臭需通過沖洗或拔牙解決。

3、調節胃腸功能：

胃食管反流或幽門螺桿菌感染可能產生硫化物氣味，需進行碳13呼氣試驗確診。消化不良者可服用益生菌調節菌群，避免進食大蒜等產氣食物。長期便秘者建議增加膳食纖維攝入促進排毒。

4、戒除不良習慣：

吸煙會使尼古丁焦油附著口腔黏膜，戒煙后2-3天氣味明顯改善。酒精會抑制唾液分泌加重口臭，應限制飲酒頻次。避免用口呼吸導致口腔干燥，睡眠時可使用加濕器保持濕潤。

5、保持水分攝入：

每日飲用1500毫升以上清水能沖刷口腔細菌，綠茶中的茶多酚具有天然抑菌作用。咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，尤其適合干燥綜合征患者。飯后飲用檸檬水可暫時中和異味。

6、使用輔助產品：

臨時應急可選擇含薄荷腦的口氣清新噴霧，但治標不治本。活性炭膠囊可吸附消化道異味分子，需在醫生指導下使用。含乳鐵蛋白的漱口水能針對性抑制產臭菌繁殖。

7、定期口腔檢查：

每半年洗牙清除頑固牙結石，早期發現齲齒或牙周病變。糖尿病患者需加強血糖監測，酮癥酸中毒會產生爛蘋果味口氣。佩戴義齒者應每天拆卸清洗，避免細菌滋生。

改善口臭需建立長期口腔護理習慣，早晚采用巴氏刷牙法清潔牙齒各面，餐后及時漱口清除食物殘渣。飲食上增加芹菜、蘋果等富含膳食纖維的食材，促進口腔自潔作用。適當補充維生素B族和鋅元素有助于維持黏膜健康。持續兩周未緩解或伴隨牙齦出血、胃痛等癥狀時，需到口腔科或消化內科進行系統檢查。運動后及時補水避免口干，睡眠時采取側臥姿勢減少打鼾引起的口腔干燥。通過多維度干預，大多數口臭可在短期內得到顯著改善。