功能性消化不良可通過調整飲食習慣、改善生活方式、藥物治療、心理干預四種方法改善。功能性消化不良通常由胃動力障礙、內臟高敏感性、幽門螺桿菌感染、精神心理因素等原因引起。

1、調整飲食習慣：

少食多餐避免胃部過度擴張，每餐控制在七分飽。減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入，這類食物會延緩胃排空。增加膳食纖維攝入可促進胃腸蠕動，推薦食用燕麥、南瓜等易消化食物。避免進食時說話或快速吞咽以減少空氣吞入。餐后1小時內避免平臥以防胃酸反流。

2、改善生活方式：

規律作息有助于維持胃腸生物鐘穩定，建議固定三餐時間。適度運動如散步、瑜伽可促進胃腸蠕動，餐后30分鐘進行為宜。戒煙限酒避免尼古丁和酒精刺激胃黏膜。控制體重減輕腹壓對胃部的壓迫。避免緊身衣物減少腹部外在壓力。

3、藥物治療：

促胃腸動力藥如多潘立酮可增強胃竇收縮力。抑酸藥物如雷貝拉唑能減少胃酸分泌。消化酶制劑如胰酶片輔助食物分解。對于幽門螺桿菌陽性患者需進行根除治療。藥物使用需在醫生指導下進行，避免自行調整劑量。

4、心理干預：

認知行為治療可改善疾病錯誤認知。放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮狀態。正念減壓有助于降低內臟敏感性。必要時在心理科醫師指導下使用抗焦慮藥物。建立社會支持系統減輕心理壓力。

功能性消化不良患者日常可嘗試溫性食物如山藥、紅棗調理脾胃，避免生冷寒涼飲食。堅持每天30分鐘有氧運動改善胃腸血液循環，推薦快走、游泳等低沖擊運動。建立飲食日記記錄癥狀與食物的關聯性。保持腹部保暖避免受涼誘發癥狀。癥狀持續加重或出現消瘦、黑便等報警癥狀需及時就醫排除器質性疾病。通過綜合管理多數患者癥狀可獲得顯著改善。