正處于哺乳期或即將成為新媽媽的你們，有沒有擔心過乳汁貧乏情況?是不是時常在考慮要給吃什么才能讓增多自己的乳汁量?這其實是多數人應考慮的，今天分享哪些食物能夠快速幫助產后媽咪們產奶吧：
1、葫蘆巴
要知道，它的種子中含有極多的植物雌激素以及其他成分，它們對產后催奶有極大的幫助作用。但要注意，這一食物并不適用部分寶媽，如糖尿病寶媽，因為在攝入以后很可能會改變新媽媽們的血糖值。

2、孜然
寶媽們可能不知道，孜然其實也有催奶的作用，但孜然在我們國內的飯菜中較少用到。所以，寶媽們可以適當地在飯菜中添加些孜然哦，可以試試產奶效果。
3、紅蘿卜
紅蘿卜的成分中具有極豐富的β胡蘿卜素，而這一物質成分是幫助新媽媽們泌乳的關鍵因素。此外，它的成分中還具有較豐富的鐵質，新媽媽們如果適當多吃，還能夠防止產后出現貧血情況哦。
4、茴香籽
茴香籽的作用也很多，而對于新媽媽們來說，主要用途則有兩個，一個是能夠幫助孕媽媽們多加泌乳。另外一個則是緩解新媽媽們的便秘情況。而這兩點正好是需要新媽媽會出現的情況，所以茴香籽算是較適用的食物之一!
5、燕麥
燕麥與紅蘿卜一樣有著較豐富的鐵質，同樣可以幫助新媽媽們防止出現產后貧血狀況。另外，它還能夠幫助新媽媽促進消化，最大程度避免出現便秘。如果是已經有便秘的新媽媽，燕麥則能起到緩解作用。當然，最關鍵的是，燕麥的助泌乳效果也很好哦。

6、生姜
其實生姜中也含有催奶成分，但這種成分在攝入以后，還需要配合小家伙吮吸刺激才能使得乳部產出乳汁來!
7、大蒜
大蒜其實是廚房中較為常見的香料，但寶媽們并不清楚它對產奶有幫助。要知道，大蒜的主場奶效果極大，而且它還能夠使得乳汁變得順滑、細膩。但需要注意，如果大蒜吃的過多，乳汁味道也會改變，小家伙可能就不會喜歡吃了。
除了在飲食方面，寶媽們也要注意適當地運動以及保證睡眠等等，這對產奶也是有影響的!