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文章詳情介紹：

1、雖然適量地吃一些核桃是有助于減肥的，但是最重要的還是需要保持營養的均衡，而在相同重量下，核桃的熱量也要比米飯、肉類、蔬菜等食物更高，所以只吃核桃不吃飯的話，那么人體所攝入的熱量也會要更多一些。

2、只吃核桃不吃飯不能減肥。減肥期間其實是可以吃核桃的，雖然核桃的熱量以及脂肪含量都比較高，但是在減肥期間適當的食用是沒有關系的。

3、不僅如此堅果中所含的多種活性物質，都可以促進新陳代謝，對減肥很有幫助。那么吃核桃還是瓜子更有利于減肥呢？讓我們分別來看看它們的作用。核桃中所含磷脂可以保護腦神經，營養頭發，促進其生長，使皮膚細膩光滑。

1、其實雖然核桃的熱量很高，但是我們在減肥期間還是可以吃的。

2、減肥期間可以適量吃核桃！核桃是屬于堅果類，很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。

3、核桃熱量高的，減肥期間能適量吃的。每100克核桃中含有600大卡以上的熱量，核桃中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。攝入體內之后，這些脂肪會迅速的在身體內堆積，非常容易產生肥胖現象，所以建議不要吃太多的核桃。

4、一般來說，減肥期間建議采用低熱量、低脂肪的飲食，建議將每日的能量攝入量控制在合理的范圍內。對于核桃這種高熱量、高脂肪的食品，可以適量攝入，但不宜過量。

1、相信很多人都認為花生脂肪含量很高，覺得花生油脂高可以炸花生油，雖然知道瓜子脂肪含量也高，認為葵花籽體積小，而事實上葵花籽的脂肪含量比花生更高，再加上葵花子添加啦各種的香味兒或糖分，也就是它的熱量變得更高了。

2、核桃的脂肪含量最高，瓜子次之，花生的脂肪含量相對較低。根據檢測，每100克花生的含脂肪量為50.9%，核桃為67%，葵瓜子為41%，開心果為53%，而夏威夷果的脂肪量高達72%。

3、瓜子532 大卡（100克可食部分）小核桃612 大卡（100克可食部分），不過都是堅果類，油脂很高，熱量都很高的。相比而言，小核桃更高。

2、吃核桃是沒有減肥的功效的。減肥期間可以吃些核桃和其他堅果類食品，但要注意以下事項：核桃仁要吃的適量，因為其含有較多的脂肪，一次吃太多會影響消化。一般來說，每天服用核桃仁大約4-5個即可。

3、六個核桃正常情況下不會造成明顯的減肥影響，但如果一天攝入過多，可能會對減肥產生不利影響。

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