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文章詳情介紹：

水果蔬菜。水果蔬菜幾乎是沒有副作用的，所以說家長讓孩子多吃一些水果蔬菜，也是有助于成長的，而且水果蔬菜當中也富含人體所需要的維生素以及膳食纖維。如果孩子有便秘的情況，那么也是會影響成長。

牛奶，肉類及蛋類，高蛋白。青春期長身體的孩子，飯量也大大增加，首先肯定要注意孩子的胃口，讓他吃飽，中途可以讓孩子加餐一點。

牛奶。對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利于生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。柑桔類水果。

孩子放學回家后的第一件事就是喝牛奶。我認為一般營養都不缺乏，關鍵是要均衡，不要偏食，同時要補充維生素，多吃點水果蔬菜等，精神狀態也會影響孩子的生長發育，要保持孩子的身心健康，注意孩子的身體發育的同時，。

1、此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。

2、香菇燒豆腐這道菜中的香菇含有較多鈣、鐵、鋅等礦物質，可為孩子長高提供所需營養。豆腐中含有的鈣質同樣能為孩子長高添助力。原料：水豆腐、香菇、鹽適量。做法：①干香菇泡發，洗凈，切片，備用。

3、可致結腸癌通過表3-1可看出，蛋白質、鈣、維生素A、維生素B1和維生素B2等營養素對人體增高起著非常重要的促進作用，其他營養素，雖然不直接促進增高，但它們卻直接影響著人體生命健康。

4、二，人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： (1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。

5、奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質4克、脂肪7克及維生素B維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。

1、早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

2、蛋白質處在青春期發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

3、人的長高過程有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。

4、青春期長高吃什么含鈣食物要想孩子長高，首先就要補充充足的鈣質，青春期適當的喝一些骨頭湯，牛奶等鈣質豐富的食物，促進了鈣質吸收，給長高提供了足夠基礎。

5、在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。

6、處于青春期的男孩吃什么食物有助于長高青春期的男孩吃田七有助于長高：孩子在青春期的時候，就是13-18歲左右的時候，可以食用田七，田七不僅有祛瘀止血、降血壓的功效，搭配得當還是個利于長高的良藥，只是很少人知道。

1、寶寶食用南瓜子對自身骨骼和大腦發育都是有好處的。

2、所以吃南瓜對寶寶的骨骼和大腦發育有好處。增強體質：南瓜含有豐富的維生素A和維生素E，可以提高寶寶的免疫力，對身體素質大有好處。而且南瓜中含有的胡蘿卜素有助于寶寶正常分泌各種垂體激素，使寶寶在健康的狀態下生長發育。

3、南瓜還含有維生素D，能促進鈣、磷的吸收，能促進骨骼和牙齒的生長，起到強壯骨骼的作用，可預防兒童佝僂病、骨質疏松等疾病。

4、所以使食用南瓜對寶寶的骨骼和大腦發育都有好處。增強體質：南瓜含有豐富維生素A、維生素E，可以提高寶寶機體免疫力，對增強體質大有好處。

1、優質動植物蛋白：建議多吃含優質的動植物蛋白的食物，例如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等。補充高蛋白類食物的同時要注意葷素搭配，如果高蛋白質飲食過量會加重腎臟的負擔。

2、堅持健康的飲食。保證攝入足夠的鈣、磷、維生素和鐵等營養，以及其他營養素，可以幫助長高。應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及高蛋白食物，如牛奶、魚肉和豆類等，這些食物可以為身體提供營養，促進長高。

3、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

4、。要加強營養的補充，特別是鈣和維生素D的補充，因為這兩種元素是長高的必須元素，平時可以服用鈣片加維生素D，比如惠氏藥業的鈣爾奇D600　片，平時多吃點含鈣高的食物如牛奶和豆漿和骨頭煲湯等 2。

5、核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。

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