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文章詳情介紹：

女生16歲1米57的身高并不算矮，但是否還能繼續長高取決于多種因素。在一般情況下，女性的骨骼發育在青春期結束時基本完成，身高增長也會逐漸停止。然而，個體差異存在，有些女生在18歲之后仍可能繼續增長少許身高。

多吃一些富含優質的蛋白質食物，如魚，瘦肉，蛋，奶及豆制品，優質的蛋白質是長身體的必須品。多吃一些含有鈣的食物，如蝦，海魚，西蘭花等，鈣是骨骼生長所必須的微量元素。

每天適量食用一些堅果能夠有助于青春期的青少年健康發育；除此以外，在烹飪食物的時候，選擇花生油，橄欖油，大豆油也能有效幫助人體攝入所需的微量元素，促進成長發育。

青春期的女孩子吃什么更容易長高？人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

青春期的孩子每天吃什么能長高 1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

1、魚類。魚類也富含蛋白質和鈣質，能夠為孩子成長所需提供幫助。豆類食物。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。

2、歲之前快速長高的方法能增高的食物要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。

4、因此，想努力長高不僅需要多攝入含鈣豐富的牛奶、豆類、青菜，保證鈣的攝入量應達到每天1000到1200mg。還需要多補充蛋白質，每日攝入量應該以每公斤體重達到5g為好。優選魚、蝦、瘦肉、禽類、蛋、花生和豆制品等食物。

給小孩吃哪些食物可以促進孩子長高？豆類。豆類是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，供給人體生長發育，尤其是豆類中的大豆，除了蛋氨酸，尤其是賴氨酸之外，含量豐富。這種蛋白質富含氨基酸，成分全面。

雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用于多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。沙丁魚沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。

給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

常吃這些食物孩子才能長高2 平衡營養充足和調配合理的營養素，可以使生長潛力得到最好發揮。葷素搭配合理膳食。

雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質以及膽固醇，能促進孩子長高，常吃有利于增強孩子記憶力和提高免疫力，但蛋黃含膽固醇較高，不能吃太多，適量就好。魚類。

腐竹紫菜湯。腐竹，紫菜湯他也是富含鈣的食物，它里面也是有豐富的維生素，所以我們也是可以做一些腐竹湯去給孩子吃的，腐竹它也是含有蛋白質的。黃豆豬蹄湯。

可以制作花生湯讓孩子經常食用，不僅有助于孩子的生長發育，還可以提高身體免疫力，預防疾病等。黑豆。

牛奶，他每天晚上睡覺之前都會喝一杯牛奶，因為牛奶中含的鈣比較多，不僅對孩子的身高有幫助，而且對孩子的骨骼，皮膚，都是非常不錯的，再者就是喝奶是一生的好習慣。孩子長個期間，均衡充足的營養十分重要。

除了雞肉雞蛋也要讓孩子多吃，雞蛋可是高蛋白的食物，而且大部分人都比較喜歡吃雞蛋，蛋清中是含有豐富蛋白質的，非常有利于孩子的成長，不過每天不要多吃，最多不要超過兩個就可以了。

菠菜菠菜中富含鐵和鈣。可是很多寶貝們都不大喜歡吃菠菜，所以建議媽咪們，做料理時不要做成涼拌菜，可以把菠菜切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面給寶貝吃~胡蘿卜胡蘿卜富含維生素D，能協助蛋白的生成。

含鈣食物鈣是骨骼生長的重要營養元素，所以孩子要多吃含鈣量高的食物，如雞蛋、豆類、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。這些食物不僅含鈣量高，蛋白質也豐富，有利于促進身體的生長發育。含鋅食物鋅的含量會影響食欲。

如果父母想要幫助孩子長高的話，也要保證營養均衡，下面讓我們具體了解一下。

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