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文章詳情介紹：

水果保持每天吃一個，但是不要吃過于熱性或者涼性的，盡量吃平性的，比如蘋果類的；堅果類要適當吃一點，這樣有利于小孩的智力發育。在排卵期其實不需要這么注意的，懷孕以后要注意一些。

健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。2 富含碘的食物碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

柑橘，橙子、柚子等含有大量的VC和微量元素，營養豐富，含有檸檬酸，氨基酸，碳水化合物等多種維生素對排卵期有一定的好處，所以排卵期間多吃一些這樣的水果比較好。

排卵期間吃什么食物對卵泡發育很好谷物類：女性在卵泡期可以多吃一些谷物類的食物，因為這些食物中富含豐富的雌激素，對卵泡的發育也有不小的好處。常見的例如大麥、玉米、燕麥等。

1、吃富含鈣和鐵的食物備孕時，應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利于卵子的健康生長，而且可以為懷孕后打下扎實的基礎，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

2、要多吃富含有鐵、鋅等礦物質的食物，因為鐵、鋅等礦物質的食物可以提高卵子的質量，增加受孕的機會。富含有鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶，以及動物的肝臟、動物的血。

3、飲食調理：平時需要多吃高蛋白食物，可以補充身體所需的蛋白質，增強自身體質，有助于卵泡生長和發育。建議多吃豆制品、蜂蜜、蜂王漿等，可以補充植物雌激素，對卵泡的生長和發育有一定幫助。

4、女性備孕，建議吃益生谷妥運補充角豆提取物，維穩這樣是有利于卵泡的發育的，我的卵泡就被我養得很好呀。

5、備孕期間的女性可以多吃一些含鐵豐富的食物，對于保養卵泡有好處，如牛肉，瘦肉，黑木耳，銀耳，海帶等食物中含有豐富的鐵元素，也可以常吃一些含有維生素C的食物，也能夠滋養卵巢，養出又大又好的卵泡。

6、備孕時吃什么對卵子質量好木耳豬血湯豬血250克，木耳50克。豬血洗干凈，切成塊，木耳用水泡發，撕成小塊，將豬肝和木耳一起放到鍋中，加水大火煮開，再用小火煮至血塊浮起，可以撒點蔥花，調味。

應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利于卵子的健康生長，而且可以為懷孕后打下扎實的基礎，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

健康脂肪類食物研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

谷類食物在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

女性排卵期間，吃什么食物能助于懷孕呢？想提高懷孕光注重排卵日是不行的哦，其他時間也要多吃一下幾種食物： ①吃早餐，吃富含維生素E的食物吃早餐能活躍女性激素，即使時間匆忙，也要煮些熱的蔬菜湯，特別是黃綠蔬菜。

排卵日吃啥食物有助于孕期？備孕期間的女性在排卵日可以吃一些那樣的食物，有助于孕期。富含鋅的食物。

排卵期吃什么易受孕(1)大豆及豆制品大豆及豆制品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的蛋白質，正是受精卵正常發育的關鍵營養物質之一。因此在備孕期間多吃些大豆及大豆制品有助于促進卵泡發育，利于排卵。

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