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文章詳情介紹：

喝了蛋白粉之后，要頻繁的上廁所，應該是蛋白粉里面添加了促進腸道蠕動的一些物質。

蛋白粉腹瀉與本身腸道功能紊亂、炎癥有關，部分人是服用過量、對蛋白粉有過敏反應導致的。

喝蛋白粉拉肚子，我想很多健身的小伙伴們都碰到過。

你所描述的情況來說，來看考慮可能存在慢性結腸炎腸道易激惹綜合癥，神經官能癥等。復查大便常規，血常規，肝腎功能，血糖，血脂，血壓等。

患者服用蛋白粉后，引起大便次數增多，通常考慮是腸蠕動亢進引起的，建議患者不要再服用該類蛋白粉，可以使用培菲康調理腸道功能。

每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。服用和搭配將蛋白質粉溶解于溫水或冷水中，切記不要使用熱水。

答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會沖突。我該服用多少蛋白粉？對于健身人群來說，如果你65KG，那么你每天需要補充95克的蛋白質。

食用方法：按量食用：蛋白粉的產品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產品說明，按照產品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。不同年齡的人每天食用量不同。

普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可。

不要和其它食物混著一起吃。蛋白質粉可以和一些食品混著吃，比如喜歡吃甜食的人群可以加糖等，喜歡重口味的人們可以加鹽等，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖類和鹽類對人身體健康不利。

每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。

首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。蛋白粉何時服用效果最佳睡前和訓練前后30分鐘都可。

蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失去營養價值，所以最好用涼水或溫水沖泡蛋白粉。切記，不能空腹食用，在健身、運動結束后或者睡前的三十分鐘左右便可使用，一天一次效果最佳。

開水沖服：蛋白粉在使用的時候一般可以直接使用溫開水沖服，用起來比較方便和簡單，而且也不會導致里面的營養物質成分遭到破壞，特別適合老年人使用。

天下五谷蛋白粉有很多種服用方法，可以放在湯里面，也可以直接用溫開水溶解，還可以跟牛奶一起服用。一般直接用溫開水溶解相對來說吸收率會高一些。蛋白粉在一定程度上可以滿足身體的需要，增強免疫力。

因此，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養，又不會增加熱量。

通常情況下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正確沖泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少許涼開水稀釋，可再加入適量40度左右的溫開水（每10克蛋白粉可沖泡200ml水），充分攪拌至完全溶解即可享用啦。

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