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文章詳情介紹：

1、青魚青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

2、鵪鶉肉鵪鶉肉具有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。俗話說，藥補不如食補。

3、因此冬天適量的吃洋蔥對于提高免疫力是有好處的。

一般的菌類都是高蛋白、低脂肪的食材，還含有人體所需要的氨基酸，是其它蔬菜無法比擬的，多吃菌類也能增強我們身體的抵抗力的。

姜姜具有辛辣味道，可以促進身體血液循環，增強抵抗力。姜還含有豐富的生姜素和姜黃素等成分，具有抗菌、消炎、舒筋活絡等作用。雞湯雞肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以提供人體所需的養分。

蘑菇蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

1、在冬天促進健康的過程中無妨進食胡蘿卜。胡蘿卜是比較清淡的食物，不只營養價值高，并且進食之后不容易肥胖。在冬天想要攝生就應該進步反抗力，這樣才會有用防備傷風。

2、紅棗冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。大棗含有大量的糖類物質，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

3、冬天吃肉類、蛋類、谷物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。由于冬天天氣比較寒涼，全身血管處于收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。

雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，冬季養生適量喝點雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產生，從而減輕患者的痛苦。

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

杏仁：杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力，杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半，而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。

南瓜和菠菜，含有大量的胡蘿卜素，花生和豆芽含有B族維生素，人們可以吃更多歐芹，姜或洋蔥，而風熱的寒冷的人可以吃一些菠菜小油菜籽，富含維生素蔬菜和水果屬于自然冷藥，吃更多富含維生素C的食物，以增強寒冷冬季的免疫系統。

在秋冬季節，吃些蓮藕，可以補益氣血，增強人體免疫力。美容養顏，因為蓮藕里面含有大量的鐵、鈣，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量等營養元素，這些成分對人體好處多。滋潤皮膚，美容養顏，抗衰老。

溫暖的湯類食物是冬天提高免疫力的好選擇。例如，雞湯、骨頭湯以及各種蔬菜湯都富含營養豐富的成分，可以幫助我們增強免疫系統功能。

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