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文章詳情介紹：
- 1、小米粥的功效與作用有哪些?
- 2、小米有什么功效和作用
- 3、小米百合粥的功效與作用
- 4、小米粥能降高血壓嗎
小米粥的功效與作用有哪些?
綜上所述，小米粥作為一道營養(yǎng)豐富、健康美味的食品，具有許多益處。雖然每個人的身體情況不同，但是適度食用小米粥并堅持健康生活方式，對于改善整體健康和預(yù)防疾病都有積極作用。
谷田夢（天然谷物食品倡導者）解小米粥是一種由小米熬制而成的傳統(tǒng)中國飲食，它早在古代歷史時期就已經(jīng)被廣泛食用。小米粥不僅味道可口，而且對身體健康也有很多好處，下面將為您介紹小米粥的功效與作用。
另外，小米中蛋白質(zhì)消化率為84%，含有人體所需的八種必需氨基酸；所含脂肪均為優(yōu)質(zhì)脂肪，消化率為90.8%，以不飽和脂肪酸為主，對防治動脈硬化、減少心腦血管疾病、降血壓和抗癌具有重要作用。
小米是生活中的主食，里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，小米能夠入脾經(jīng)，具有健脾除濕的功效，同時具有美容養(yǎng)顏以及促進睡眠的效果。
其中，小米粥作為小米的主要制品之一，不僅口感可口，而且富含營養(yǎng)，具有多種健康功效，下面就讓我們了解一下吃小米粥有什么好處。
小米有什么功效和作用
保持腸道健康：小米中富含大量的膳食纖維，特別是不溶性膳食纖維，這些成分可以促進腸胃蠕動、增加糞便體積，幫助預(yù)防便秘等問題。降低血糖：小米含有大量的慢性碳水化合物，能夠使血糖緩慢升高，是糖尿病患者的理想食品之一。
養(yǎng)顏美容。小米的維生素E和鐵元素的含量豐富，吃小米可以補充維生素E和鐵元素，可以滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。 明目養(yǎng)眼。
增強免疫力。小米中含有豐富的鋅元素，可增強人體免疫功能，還可抑制病毒和細菌的生長，具有天然的抗感染作用。改善便秘。小米中所含的膳食纖維可增加大腸蠕動，增強腸道蠕動功能，有助于解決便秘問題。保護心臟。
補脾胃：小米甘味入脾，黃色入脾，小米是黃色的，從味覺上講，小米味甘而咸，因此中醫(yī)認為小米能和胃溫中，因此食用小米對拉肚子、嘔吐、消化不良患者很有益處。
小米的功效與作用 減少細菌 小米能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚出油、頭皮屑增多等癥狀。
小米百合粥的功效與作用
可以起到抑制血管收縮、降低血壓的作用；而百合中的植物固醇有降低膽固醇和血壓等作用，同樣適用于高膽固醇、高血壓人群食用，因此經(jīng)常食用小米百合粥能有效降低血壓。
常吃百合小米粥能有效的提高人的食欲，還能減少皮下脂肪的堆積，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，此外它還有較為豐富的蛋白質(zhì)和多糖，會讓人體內(nèi)的軟骨更有彈性，不但能壯骨強身，還能起到潤肺降噪的作用。
小米百合粥具有清熱解毒，健脾和胃的功效。含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)，維生素，能祛除色斑、曬斑、清除體內(nèi)自由基、抗氧化、抗衰老、抑制黑色素沉淀，增加皮膚彈性。
小米百合蓮子紅棗粥有安神助眠的作用。蓮子入心經(jīng)，百合也有滋養(yǎng)的效果，所以長期喝小米百合蓮子紅棗粥安神補腦，從而大大提高睡眠質(zhì)量，對于平時有睡眠障礙的人群來說多喝小米百合蓮子紅棗粥可以有效改善睡眠問題。
小米粥能降高血壓嗎
病情分析：這種疾病喝小米粥是沒有任何影響的。因為小米含有相對豐富的鉀等微量元素，氨基酸以及維生素也較高。
促進肝臟健康：研究表明，小米粥可以降低肝臟內(nèi)異丙醇的含量，這是人體代謝過程中可能會產(chǎn)生的毒素。因此，適量食用小米粥可以幫助清除有害物質(zhì)，保證肝臟健康。
懷孕31周血壓高，能吃小米粥。因為血壓高和吃小米粥沒有必然的聯(lián)系，吃小米粥可以補充人體所需的營養(yǎng)，又不會患血壓高，還可以緩解血壓高。
小米它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠抑制血管收縮，有效的降低血壓，防止動脈硬化，是高血壓和冠心病患者的健康食品。
并且黑米還具有補腎益氣的作用。黑米小米粥就是將黑米以及小米搭配制作熬制的營養(yǎng)粥，對于改善貧血高血壓，神經(jīng)衰弱等都有很好的食療效果，也可在其中適當?shù)募尤腓坭?，那么保健價值就會更高。
小米能降血糖減肥平時多喝小米湯，多食用一些與小米有關(guān)的食物，也可以減低血糖，讓體內(nèi)脂肪得到分解，平衡體內(nèi)脂肪，從而起到降低血糖的作用，所以小米更加適合高血糖和高血脂的患者，當然也是很好的減肥食譜。
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