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文章詳情介紹：
- 1、多吃什么食物才能使個子長的高?
- 2、吃什么蔬菜和水果能長高
- 3、吃瓜子會長高嗎
- 4、吃什么水果可以長高
多吃什么食物才能使個子長的高?
豆類食物。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，蛋白質(zhì)能燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。
可以嘗試食用一下食物。多吃吃富含蛋白質(zhì)的食物，最好是含有氨基酸的食物。
想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。
吃什么蔬菜和水果能長高
西瓜，西瓜中含有多種維生素，氨基酸和礦物質(zhì)，是增高不可缺的營養(yǎng)佳品，另外還可以改善中暑癥狀，治療口腔炎等，效果都不錯；香蕉，香蕉可以潤燥通便，清楚人體內(nèi)部垃圾，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌。
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養(yǎng)也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養(yǎng)元素，這兩種元素都有利于長高。黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易長個子。
有利于孩子長高的蔬菜和水果 可以選擇含鈣豐富的蔬菜，像菠菜、芹菜、小油菜、蓋菜、花椰菜、西紅柿這些含鈣量比較豐富，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃一些。
吃瓜子會長高嗎
1、吃高蛋白食物、高鈣食物和多維生素食物長高快。高蛋白食物。比如大豆、黑豆等豆制品，核桃、杏仁、松仁、瓜子等堅果類食物，以及魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，蛋類等。
2、核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。
3、鐵不足，會影響生長發(fā)育，智力發(fā)育，免疫功能等都會受到影響。因?yàn)榘l(fā)育期的女生，在月經(jīng)期容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，可以多食動物的血及豬肝，瘦肉，牛肉，羊肉，蛋黃等含鐵豐富的食物，最后適當(dāng)吃些堅果類，如核桃、瓜子、花生等。
4、小孩吃堅果想要長的高，可以考慮吃下面幾種堅果。板栗：不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。花生、瓜子、開心果：含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。
吃什么水果可以長高
獼猴桃會以綠色、毛茸茸地外形被大家說熟知，除此之外其實(shí)它的口感也是不錯的，只要掌握了吃獼猴桃的技巧，吃起來還是蠻容易的。獼猴挑還有一個很響亮地名字就是水果之王的美譽(yù)。
橘子 橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。獼猴桃 每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍。棗 每100克鮮棗當(dāng)中含有維生素C的量大概是200毫克左右。
西梅，西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國加州。西梅的營養(yǎng)價值在于：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。
孩子吃梨、西梅、火龍果等都是有助于長高的，但是家長們要正確認(rèn)識長高，想要孩子長的高，不僅僅需要吃水果，還需要吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如貝類、海藻、牛肉、豆類等，同時還需要配合運(yùn)動。
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