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文章詳情介紹：

又可以避免吃太多雞蛋出現(xiàn)消化不良。而且健身時人們攝入蛋白質不僅僅通過吃雞蛋，還可以喝牛奶、吃豆制品等，如果同時吃太多雞蛋，反而會導致蛋白質攝取過多，容易加重身體負擔。

吃雞蛋喝牛奶不會胖，雞蛋與牛奶都是高蛋白食品，熱量低、脂肪少，含有豐富的維生素、礦物質，食后有明顯飽腹感，延緩饑餓的時間，減少其他食物的攝入，達到減肥的目的，非常適合早餐食用。

可以喝牛奶，但不建議馬上吃蛋。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。

當然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

有好處的，雞蛋和牛奶都是比較完美的食物，含有優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)物質，而且很容易消化吸收，其消化率在食物中是最高的；但在吃雞蛋喝牛奶的同時再搭配一些含糖含淀粉的食物就更好了，但對營養(yǎng)物質的充分吸收和合理利用有好處。

1、一：健身喝牛奶較好。二：乳清蛋白是牛奶中的一種蛋白質，具有營養(yǎng)價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優(yōu)質蛋白質補充劑之一。

2、可以喝牛奶，但不建議馬上吃蛋。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。

3、雞蛋一般吃一個蛋黃，十個蛋白以上，牛奶別喝，脂肪膽固醇之類的比較高，熱量太高，不利于減體脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加點紅薯。

4、鍛煉后胃部缺血消化功能不好，攝入普通食材吸收效果都不佳。一只雞蛋約含蛋白質6克，一般是不夠鍛煉后肌體急需的蛋白質的，而吃多了又容易消化不良。

可以的。牛奶含有卵磷脂，易被人體吸收，牛奶富含蛋白質和鈣。二者搭配，適合胃弱體虛者食用。

健身后吃雞蛋好，晚上睡前喝奶好。因為健身后需要快速補充蛋白質，雞蛋白吸收起來相對快一些。

挺好的雞蛋一般吃一個蛋黃，十個蛋白以上，牛奶別喝，脂肪膽固醇之類的比較高，熱量太高，不利于降體脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加點紅薯。

吃雞蛋和牛奶都可以的，它可以適當的補充人體的蛋白質。

之鍛煉身體一個部位，這些基礎的蛋白質是足夠的。本身腹肌的圍度有限，也不是大肌群，所需營養(yǎng)也是有限的。如果是全身增肌，那這個就不夠了。

多數意見傾向于可以同食，但雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養(yǎng)成分。有的營養(yǎng)專家認為，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完雞蛋半小時后再喝牛奶，一般人則勿須如此。

不可以吃有鹽有糖有油的東西。不然你就白跑了。所以吃無窮雞蛋是堅決不可以的。最好吃水煮的雞蛋而且只吃蛋白。

可以不過最好是運動后半個小時以后再吃飯，馬上吃的話是不允許的，有害健康，再一個牛奶雞蛋是不可以同食的，這樣會影響蛋白質的吸收，可以先吃稀飯喝牛奶，這樣才是比較健康的吃法，牛奶也是不可以空腹喝的。

挺好的雞蛋一般吃一個蛋黃，十個蛋白以上，牛奶別喝，脂肪膽固醇之類的比較高，熱量太高，不利于降體脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加點紅薯。

1、可以啊，健身除了進行大力量的肌肉訓練外，補充蛋白質很重要，雞蛋和牛奶都是優(yōu)質蛋白，雞蛋不要吃蛋黃，只吃蛋清。

2、可以的。素食者只要攝入足夠的蛋白質以及維生素照樣也是可以增肌的。蔬菜中的纖維組織比較豐富，加上碳水化合物的攝入對肌肉增長是有好處的。

3、是否長肌肉與是否素食無關。如果想要更有效增肌，又不想放棄素食，可以選擇植物蛋白含量高的食物進補。你可以去搜索素食運動員。以下為參考：四次獲得“健美先生”頭銜的比爾·匹爾（Bill Pearl）。

4、吃素也有條件，并不是單單吃青菜、豆腐等素菜就夠了。菩薩叫我們保護好肉體，讓我們在人間是修行的，不是讓你不殺生吃素把你身體吃壞。

5、可以的，只是效果比較慢。畢竟大部分肉類的蛋白質比素食的蛋白質要高。希望能幫到你，請采納。

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