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文章詳情介紹：

最好在飯后喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，有利于減肥。而飯后飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。

早餐午餐之間喝酸奶午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

下面就來看看酸奶減肥的方法吧。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

早上喝酸奶最利于減肥，有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

那么，酸奶什么時候喝能減肥呢？早上起床后一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。

1、最好在飯后喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，有利于減肥。而飯后飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。

2、最好在飯后喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

3、下面就來看看酸奶減肥的方法吧。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

4、飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶減肥的方法清晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量0─5%)。

空腹喝酸奶是絕對可以的。因為空腹喝酸奶，可以降低吸收率，但如果是為了減肥，像蛋白質的吸收率降低10%，減肥的效果會更好。而且酸奶味道好，見效快。

減肥是可以喝酸奶的，但是減肥過程中一定要注意喝酸奶的時間。減肥的時候，喝酸奶的時間和時機是很重要的，最好是在吃飯之后的一兩個小時之后喝酸奶。也就是下午的時候喝酸奶是比較好，這樣可以促進腸胃的消化和蠕動。

飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收。

酸奶應選擇在飯前半小時后飲用或飯后飲用能夠達到減肥的目的。

午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

飯后兩小時喝酸奶飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。資料拓展：酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。

2、下面就來看看酸奶減肥的方法吧。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

3、早餐午餐之間喝酸奶午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

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