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文章詳情介紹：
- 1、女性便秘怎么辦,女人常喝這3種粥通便效果好
- 2、潤(rùn)腸通便小妙招
- 3、吃帶油的食物有助于排便么
- 4、吃麻油的幾大保健效果很有用
女性便秘怎么辦,女人常喝這3種粥通便效果好
便秘飲食調(diào)理黑芝麻粥原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水適量。做法：先將黑芝麻洗凈并炒熟研末，放入沙鍋，加清水適量，并加入淘洗干凈的粳米煮至成粥，調(diào)入白糖，略煮片刻即可食用。
緩解女性便秘的食物蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
紫薯糙米粥 糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各適量。紫薯洗凈、切小塊，糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水，大火煮開(kāi)，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟軟，再放冰糖。
作用：黑芝麻和蜂蜜都有潤(rùn)腸通便的效果，可以幫忙改善孕期便秘，起到通便效果。香蕉糯米粥 香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。香蕉去皮、切成丁塊。將米放入開(kāi)水鍋里燒開(kāi)，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
喝粥能緩解紅薯粥材料：紅薯150克，白米適量。做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。紅薯蜜糖飲材料：紅薯200克，大棗30克。
潤(rùn)腸通便小妙招
自制蜂蜜檸檬茶 蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。
蘆薈排便顯著 研究發(fā)現(xiàn)蘆薈具有顯著的潤(rùn)腸排便的功能，并且對(duì)肛瘺、痔瘡、肛周膿腫等有很好的殺菌消炎消腫的效果。
潤(rùn)腸通便小妙招1 植物油 植物油是廚房里常見(jiàn)的食材，許多植物油都有潤(rùn)腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對(duì)來(lái)說(shuō)這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養(yǎng)生價(jià)值。
可以適當(dāng)?shù)挠檬澄飦?lái)改善，比如可以吃一些具有清熱解毒、能夠增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的食物，比如選擇馬蹄、梨子、櫻桃、西瓜、火龍果、百香果以及蓮霧等。還可以選擇白蘿卜，適當(dāng)?shù)倪€可以喝一點(diǎn)蜂蜜，能夠潤(rùn)腸通便。
潤(rùn)腸通便的妙招安排好喝水時(shí)間清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。
吃帶油的食物有助于排便么
1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
2、便秘吃花生油效果一般，推薦多吃香蕉，便秘多由上火所致，建議多喝水，減少飲食過(guò)辣食物.中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為便秘：是脾虛，氣虛導(dǎo)致便秘。我用食物調(diào)整脾虛，氣虛。補(bǔ)氣食物：棗，豇豆。
3、若是體重正常，血脂也不高的民眾，則可吃含油脂食物幫助排便；血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有潤(rùn)腸通便的作用。
吃麻油的幾大保健效果很有用
1、)延緩衰老：純麻油含豐富的維生素E，具有促進(jìn)細(xì)胞分裂和延緩衰老的功能。所以說(shuō)吃麻油可以有抗衰老，讓你越來(lái)越年輕。
2、保護(hù)血管 芝麻油對(duì)硬化血管和保持血管彈性均有較好的效果，其豐碩的維生素E，有利于保持細(xì)胞膜的完全和功用正常，也可增加體內(nèi)脂質(zhì)的積攢。
3、麻油對(duì)身體有益無(wú)害 延緩衰老：麻油中含有豐富的抗衰老的維生素E，它具有促進(jìn)細(xì)胞的分裂，延緩其衰老過(guò)程的功能。 保護(hù)心腦血管：麻油中含有40%的亞油酸棕櫚酸，易被人體吸收，對(duì)軟化心、腦血管有較好的效果。
4、潤(rùn)腸通便：習(xí)慣性便秘患者，早晚空腹喝一口芝麻油，能潤(rùn)腸通便。
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