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本篇文章給大家談談吃桂圓有助于睡覺嗎，以及睡覺之前可以吃桂圓嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

鮮桂圓每天最多吃十五到二十個，吃七個最適宜，而干桂圓則吃五個左右就可以了，如果有上火、便秘、發炎、口干舌燥、小便赤黃、血糖高等癥狀，則需要更加減少食用量，或者最好不吃，以免桂圓的濕熱效果加重病情。

不過考慮桂圓中總糖占比很高，為了避免吃多了對身體不利，建議每天吃桂圓的數量在5-10粒就足夠了，如果是老人、兒童等腸胃一般的人群，還可適當減少桂圓的食用量。

桂圓干是一種偏性溫的食材，有濕熱身體的功效，因此一天不適合吃太多，一切正常身體素質的群體一天吃20粒上下就可以達到身體所需了，而針對氣血虛內火的群體而言，應當這個基礎上適度降低攝取量，一天以不超過10粒為宜。

桂圓這種滋補性的水果一旦吃多容易上火，所以每天的量大概15顆左右即可；如果是吃干桂圓，因為曬干之后體積變得比較小，1粒干桂圓約等于2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。

桂圓可以幫助孕婦安神養胎。這是因為桂圓中含有的脂肪是人體熱能的主要來源，它有助于保持體溫，緩沖外界的壓力，減少內部器官的摩擦作用，從而幫助孕婦對該類物質的更好吸收，使孕婦得到充足的營養和物質。

桂圓味甘、平、無毒，它入心經，也入脾胃經，它有補心脾、益氣血、健脾胃、充養肌肉的作用。桂圓包括蛋白質、脂肪、粗纖維及多種維生素和礦物質等。能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。

吃桂圓有哪些好處呢？穩定神志。干桂圓含有豐富的鐵元素和鉀元素，可以治療因貧血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。將桂圓肉放進沸水浸泡后食肉喝湯，可補血醒神，貧血的女性可以用來穩定神志。延緩衰老。

消除疲勞：桂圓中含有豐富的能直接被人體吸收的葡萄糖，且蛋白質、鐵、鉀等礦質元素豐富，人體疲勞后食用可以迅速補充能量、恢復精力，幫助消除身體疲勞。

滋養進補桂圓的營養價值非常豐富，可以增強體質，補氣養血、緩解慢性疾病的作用。治療貧血桂圓適用于各種貧血患者食用，對于氣血虛弱者，更有治療貧血的功效。

1、桂圓粥在煮粥的時候放入一些桂圓肉，經常吃些桂圓粥具有益氣、提神的作用，還能夠改善失眠、多夢癥狀。桂圓酒將桂圓泡高粱酒或白酒，平時常喝些桂圓酒具有美容養顏的功效，而且還能夠治療失眠等癥狀。

2、方法一，把桂圓肉和桂圓核放在一起熬水喝，這樣子可以治療人體失眠和補氣益血的效果比較佳。由于桂圓肉全身都是寶的原因。

3、桂圓大棗粥大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調勻，即可食用。

4、我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，這樣可以幫助緩解身體疲勞，同時也能幫助我們緩解失眠的癥狀。龍眼的食用方法有很多種，桂圓干、桂圓水、龍眼雞蛋湯這些美味對我們的身體健康還有很多的好處。

5、桂圓治失眠的做法桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。桂圓冰糖茶桂圓肉25克，冰糖10克。

6、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。

1、如果身體有心脾虛弱的問題，吃桂圓就有治療失眠的作用。如果您確實存在著心脾虛弱導致的失眠，那么您選擇歸脾湯來治療會更好一些。

2、桂圓雖然對治療失眠有作用，但是桂圓性溫，長期食用會提升自身的燥熱之氣，出現上火、咽喉痛、便秘等情況。因此桂圓治失眠最好不要長期食用，癥狀好轉之后就可以停止了。

3、所以對于貧血體質弱的人來說，吃桂圓是很有益的，可以安神，治療失眠。龍眼含有一種成分，能驅除腸道寄生蟲和血吸蟲，增進食欲，還有開胃健脾的作用。因此，食欲不振的人吃桂圓可以得到很好的改善。龍眼和荔枝有本質的區別。

4、要根據患者的具體情況來看，不能盲目的治療，吃桂圓確實可以治療部分的失眠患者，但卻并非適合所有的失眠患者。

關于吃桂圓有助于睡覺嗎和睡覺之前可以吃桂圓嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。