這節課我將會針對產后「少奶、缺奶」的話題，來和你講述下面四個方面的內容：

1、產前如何準備，成功實現母乳喂養？

2、開奶，是成功母乳喂養的關鍵；

3、催奶食譜+按摩手法，讓你變身「奶牛媽媽」；

4、哺乳媽媽怎么吃，既能催奶又能瘦身？

我這里先來和你說第一個話題：產前如何準備，才能成功實現母乳喂養？

產前做好充分準備，每個媽媽都能實現母乳喂養，這是我在臨床中已得到確切驗證的。

我們的很多媽媽都會擔心一些事情，其中最為關心的就是：寶寶順利生出來了，可是我沒有奶怎么辦？

那么我想要說的是，你要保證產后有充足的奶量，那從產前就一定要記得做好準備了，只要準備充分，每個媽媽都能實現母乳喂養。

問題是，你肯定會問：在產前如何做好準備呢？

我的答案是，產前的準備包括乳房的自我按摩和產前開奶。

·乳房按摩，你可以在孕中期就開始。因為懷孕 4～6 個月的時候是胎兒最安穩的時候，所以在這個階段，你可以每天用你的手指，輕輕地按摩乳房體，從乳房的底部向乳頭方向按摩，促進妊娠期乳房腺泡組織與乳腺管的發育，利于分泌更充足的乳汁。

·產前開奶，這是我蔡老師自己命名的，因為一般通俗的講法只是乳房清潔。時間大約是在孕后期也就是在孕滿 38 周后，建議請專業的泌乳顧問或催乳師，進行一個乳頭、乳暈的清潔準備工作。

這里，也就講到了我今天的第二個話題：開奶，是成功喂養的關鍵。

前面我所講到的產前開奶，是開奶的前奏，好處非常多：

·包括可以有效的疏通乳腺管，為通暢哺乳做好準備，也為順暢分泌乳汁做好準備；

·還包括可以為乳頭凹陷、偏大或短等異常乳頭進行糾正；

·更包括做充足的哺乳準備，預防乳頭皸裂，讓寶貝能夠成功地喝上第一口清潔奶。

除了產前開奶，我覺得更為關鍵的還有，產后開奶，也就是在寶寶一出生后的第一時間進行哺喂。

你需要由專業醫護人員來幫你進行乳頭、乳暈的清潔，還需要她們來指導你做正確有效的動作（當然這些動作你也可以在產前的培訓指導中學會）。

你要做的是，要讓寶寶含住乳頭與大部分的乳暈，做到早吸吮、早接觸和有效的吸吮。你還要保持每次 20～30 分鐘的喂哺時間，這樣就可以進一步促進乳汁分泌和射乳。

只要持續進行上面的步驟，通過實際的有效的操作，你很快就能從一個新手小白

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